今朝の体重と体脂肪率は昨日より
体重＋０.４㎏ 体脂肪率＋１.１％
【昨日の食事】
朝食
バターコーヒー☕️🥄🥄🥄
水５００㎖
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ３０g🧀
昼食
味噌汁
水５００㎖
ライ麦パン🍞
ミニトマト🍅
お肉ハンバーグ🥩１６２g
ブロッコリー🥦
野菜サラダ🥗
間食
クッキー🍪
チョコレート🍫など
夕食
緑茶５００㎖
お肉🥩１４８g
スライスチーズ３０g🧀
野菜サラダ🥗
昨日のMEC量・水分M⇒お肉３１０g(規定量２００g 達成)
E⇒卵２個(規定量３個 未達成)
C⇒チーズ６０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒バターコーヒー☕️ 水５００㎖ 味噌汁 水５００㎖ 緑茶５００㎖
2000㎖
昨日はタイトルに書いたようにお菓子を爆食い🍪🍫しちゃいました。日頃お菓子を控えているからか、たまに食べたくなっちゃうんですよね。週末の誘惑とでも言うのでしょうか
今回の爆食いで買い置きしていたお菓子が無くなりました。どれだけ爆食いしたのかが分かっちゃいますねぇ
今回の爆食いで買い置きしていたお菓子が無くなりました。どれだけ爆食いしたのかが分かっちゃいますねぇ間食で爆食いしたのもあり、夕食はかなりシンプル食卓になりました。卵も控えてカロリー調整。まあお菓子を爆食いしているので(卵１個を食べないのは)微々たる努力w 明日の計測にどう影響するだろうか
そして今朝はまあまあ快便💩で体重＋４００g、体脂肪率＋１.１％、BMI＋０.２で３項目プラス数字でしたが意外(?)と体重がまあまあ微増だったんです！その分体脂肪率が爆増して前日に戻ってしまいました。複雑ですね
今日も出かける用事があるけれど、買い置き(お菓子類)は控えなければ。ほどほどに今日も楽しみます
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