体重−0.4㎏ 体脂肪率+0.2%
【昨日の食事】
朝食
夕食
昨日のMEC量・水分
M⇒お肉247g(規定量200g 達成)
E⇒卵3個(規定量3個 達成)
C⇒チーズ60g(規定量120g 未達成)
水分⇒バターコーヒー☕️ 水500㎖ 味噌汁 水500㎖ 緑茶500㎖
2000㎖
昨日の昼食はご飯ではなくライ麦パン🍞にしてみました。味噌汁とミニトマト🍅は相変わらず飲食しています。夕食には久しぶりにかきフライを食べました。文字の色は100gあたりの糖質量となっていますがなんとか赤文字ではなく緑文字でした。それでもまあまあの糖質量ですね。ライ麦パンと味噌汁の赤文字はイメージですあさりの味噌汁については青文字でした
かきフライを食べて味噌汁とライ麦パンやミニトマトを飲食したのに今朝の体重−400g、体脂肪率+0.2%、BMI−0.2でなぜか体脂肪率が微増となりました。体重が減ると体脂肪率が増える。また逆もあり。難しいです
今日は1月の最終金曜日。2月に入るとリセット日が目前となってきました。その前に週末に大リバウンドしないように気をつけたいですね
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