今朝の体重と体脂肪率は昨日より
体重−０.４㎏ 体脂肪率＋０.２％
【昨日の食事】
朝食
バターコーヒー☕️🥄🥄🥄
水５００㎖
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ３０g🧀
昼食
味噌汁
ライ麦パン🍞
ミニトマト🍅
お肉🥩１５６g
ブロッコリー🥦
サラダ🥗
水５００㎖
夕食
緑茶５００㎖
お肉🥩９１g
ゆで卵🥚
スライスチーズ３０g🧀
かきフライ
ブロッコリー🥦
刺身
昨日のMEC量・水分M⇒お肉２４７g(規定量２００g 達成)
E⇒卵３個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ６０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒バターコーヒー☕️ 水５００㎖ 味噌汁 水５００㎖ 緑茶５００㎖
2000㎖
昨日の昼食はご飯ではなくライ麦パン🍞にしてみました。味噌汁とミニトマト🍅は相変わらず飲食しています。夕食には久しぶりにかきフライを食べました。文字の色は１００gあたりの糖質量となっていますがなんとか赤文字ではなく緑文字でした。それでもまあまあの糖質量ですね。ライ麦パンと味噌汁の赤文字はイメージです
あさりの味噌汁については青文字でした
あさりの味噌汁については青文字でしたかきフライを食べて味噌汁とライ麦パンやミニトマトを飲食したのに今朝の体重−４００g、体脂肪率＋０.２％、BMI−０.２でなぜか体脂肪率が微増となりました。体重が減ると体脂肪率が増える。また逆もあり。難しいです
今日は１月の最終金曜日。２月に入るとリセット日が目前となってきました。その前に週末に大リバウンドしないように気をつけたいですね
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