体重±0㎏ 体脂肪率±0%
【昨日の食事】
朝食
バターコーヒー☕️🥄🥄🥄
水500㎖
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ30g🧀
昼食
味噌汁
ライ麦パン🍞
揚げ魚🐟
ミニトマト🍅
お肉🥩140g
ブロッコリー🥦
野菜サラダ🥗
水500㎖
塩せんべい🍘
夕食
緑茶500㎖
お肉🥩110g
ゆで卵🥚
スライスチーズ30g🧀
レタス🥬
ブロッコリー🥦
焼き鮭
昨日のMEC量・水分
M⇒お肉250g(規定量200g 達成)
E⇒卵3個(規定量3個 達成)
C⇒チーズ60g(規定量120g 未達成)
水分⇒バターコーヒー☕️ 水500㎖ 味噌汁 水500㎖ 緑茶500㎖
2000㎖
昨日の昼食はいつものライ麦パンと味噌汁ミニトマト🍅の他に揚げ魚🐟と食後に塩せんべい🍘を食べました。お菓子は久しぶりだったので美味しかったです。が!タイトルに書いたように爆食欲がまた襲ってきています。1月も下旬となりリセット日が近づいてきているのに大丈夫だろうか
そして今朝は久しぶり(?)のスッキリ快便💩で体重±0㎏、体脂肪率±0%、BMI±0となり3項目すべてが前日キープとなりました。私にとってはかなり珍しいです。おせんべい🍘も食べていたのにビックリでした
週末は食欲との闘いです。そのうち爆発しそう
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