新MEC食２年４ヶ月17日目！＋200gで再び増量期！？【total−12㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より

体重＋０.２㎏ 体脂肪率−０.２％

【昨日の食事】

朝食

バターコーヒー☕️🥄🥄🥄

水５００㎖

ゆで卵🥚🥚

スライスチーズ３０g🧀

昼食

味噌汁

ごはん🍚１０４g

ミニトマト🍅

お肉🥩９０g

焼き鮭

ブロッコリー🥦

野菜サラダ🥗

水５００㎖

夕食

緑茶５００㎖

お肉🥩１２３g

スライスチーズ３０g🧀

オクラ

野菜サラダ🥗

刺身

昨日のMEC量・水分

M⇒お肉２１３g(規定量２００g 達成)

E⇒卵２個(規定量３個未達成)

C⇒チーズ６０g(規定量１２０g 未達成)

水分⇒バターコーヒー☕️ 水５００㎖味噌汁水５００㎖緑茶５００㎖

2000㎖

昨日の昼食はいつものごはん🍚味噌汁ミニトマト🍅メニューに焼き鮭とサラダ。またご飯１００g超えでした。マヨネーズもまあまあ使い(糖質量的には低いのでドレッシングよりマヨネーズ派になりましたw)、夕食のサラダには少量のドレッシングも使用しました。ドレッシングはノンオイルのものでも糖質量が多い場合もあるので、MEC(糖質制限)中は気をつけたいですね。

久しぶりに少量のドレッシングを使い、ご飯１００g超え(数g)などを飲食したからなのか卵が２個で規定量を達成できなかったからなのか今朝はまあまあ快便💩だったのに体重＋２００g、体脂肪率−０.２％、BMI＋０.１でタイトルに書いたように何度目(?)かの(体重)増量期に入ったかも。当ブログでは１ヶ月を基準に増減の記録を行っていますが、１ヶ月に２回前後の増量期があるんですよね。まあ爆食いをして大リバウンドした場合を含みますが。今回の増量も普段の食生活が低糖質(脂肪燃焼)モードになってきたことからの(少量の糖質摂取でも)体重が増加している！のではないかと勝手に考えています。実際はどうなのか分かりませんが。逆に体脂肪率が減ってきているのでのんびりダイエットがいいみたい。ほどほどに食事を楽しみたいです。