今朝の体重と体脂肪率は昨日より
体重−０.４㎏ 体脂肪率±０％
【昨日の食事】
朝食
バターコーヒー☕️🥄🥄🥄
水５００㎖
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ３０g🧀
昼食
味噌汁
ごはん🍚７１g
ミニトマト🍅
お肉🥩１０７g
ブロッコリー🥦
野菜サラダ🥗
水５００㎖
夕食
緑茶５００㎖
お肉🥩１０７g
ゆで卵🥚
スライスチーズ３０g🧀
オクラ
刺身＆大根のつま
昨日のMEC量・水分M⇒お肉２１４g(規定量２００g 達成)
E⇒卵３個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ６０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒バターコーヒー☕️ 水５００㎖ 味噌汁 水５００㎖ 緑茶５００㎖
2000㎖
昨日は調整２日目でした。昼食はごはん🍚味噌汁にミニトマト🍅を飲食しました。昼食にご飯と味噌汁を飲食するのが定着しつつあります。ご飯は目分量で７０g程度が分かるようになってきました
夕食は早い時間にMECを中心に刺身などを飲食し、今朝は久しぶり(?)の快便💩で体重−４００g、体脂肪率±０％、BMI−０.１となり、リセット２日間で−８００gとなりました
順調すぎてリバウンドしないか心配になります
順調すぎてリバウンドしないか心配になります爆食チートDAYで増加した１㎏がもうすぐリセット(予定)されることを期待しながら、まずはマイペースに週末を乗り切りたいです
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