今朝の体重と体脂肪率は昨日より
体重＋０.２㎏ 体脂肪率−０.１％
【昨日の食事】
朝食
バターコーヒー☕️🥄🥄🥄
水５００㎖
ゆで卵🥚
スライスチーズ３０g🧀
昼食
豚汁
ごはん🍚７５g
ミニトマト🍅
お肉🥩１８１g
水５００㎖
ブロッコリー🥦
野菜サラダ🥗
夕食
緑茶５００㎖
お肉🥩１３０g
ゆで卵🥚
スライスチーズ３０g🧀
ブロッコリー🥦
納豆
昨日のMEC量・水分M⇒お肉３１１g(規定量２００g 達成)
E⇒卵３個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ６０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒バターコーヒー☕️ 水５００㎖ 豚汁 水５００㎖ 緑茶５００㎖
2000㎖
昨日の昼食は豚汁ごはん🍚ミニトマト🍅などを美味しく飲食しました。濃い味付けは食欲を促進させますね
今朝の体重＋２００g、体脂肪率−０.１％、BMI±０で調整３日目はプラス体重となりましたがなぜかBMIは±０で変化なしでした。人体の不思議
体重が微増だったけれどまあまあ現状維持だったのでよかったです。気持ちを切り替えて今日もシンプル食卓で過ごしたいと思います
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