今朝の体重と体脂肪率は昨日より
体重−０.４㎏ 体脂肪率−０.２％
【昨日の食事】
朝食
バターコーヒー☕️🥄🥄🥄
水５００㎖
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ３０g🧀
ヨーグルト
昼食
味噌汁
ごはん７２g🍚
かずのこ
ミニトマト🍅
水５００㎖
お肉🥩１０１g
ブロッコリー🥦
野菜サラダ🥗
夕食
緑茶５００㎖
お肉🥩６１g
ゆで卵🥚
スライスチーズ３０g🧀
焼き鮭
ブロッコリー🥦
昨日のMEC量・水分M⇒お肉１６２g(規定量２００g 未達成)
E⇒卵３個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ６０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒バターコーヒー☕️ 水５００㎖ 味噌汁 水５００㎖ 緑茶５００㎖
2000㎖
昨日は爆食チートDAYの翌日でリセット１日目でした。朝食のヨーグルトに始まり昼食にごはん🍚味噌汁かずのことミニトマトを飲食しましたが夕食はシンプル食卓となりました。チーズも朝夕の６０g復活しました。まだ規定量には届かないけれど、現状のカロリー摂取と消費カロリーのバランスだと今のMEC量がいいのかも。
そして調整１日目を終えて今朝の体重−４００g、体脂肪率−０.２％、BMI−０.２でした。食生活を戻した(外食と爆食いをなくした)だけで４００g減とは初日としては良いスタートとなりました。この調子でマイナスとなるだろうか
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