新MEC食２年４ヶ月10日目！ぷち爆食DAYで＋1㎏！調整開始☆【total−11.2㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より

体重＋1.０㎏ 体脂肪率−０.２％

【昨日の食事】

朝食

バターコーヒー☕️🥄🥄🥄

水５００㎖

ゆで卵🥚🥚

スライスチーズ３０g🧀

昼食＠ロッテリア

ペプシZERO🥤

クアトロチーズチキンフィレ🍔

ふるポテ🍟

お肉🥩９０g

ダブルクリームサンドなど🍙🍚

水５００㎖

夕食

緑茶５００㎖

お肉🥩１１８g

ゆで卵🥚

納豆

ブロッコリー🥦

野菜サラダ🥗

かずのこ

ミニトマト🍅

昨日のMEC量・水分

M⇒お肉２０８g(規定量２００g 達成)

E⇒卵３個(規定量３個 達成)

C⇒チーズ３０g(規定量１２０g 未達成)

水分⇒バターコーヒー☕️ 水５００㎖ ペプシZERO🥤 水５００㎖ 緑茶５００㎖

2000㎖

昨日はタイトルに書いたように2022年初めての爆食チートDAYとなりました。私の爆食の定番（笑）のハンバーガー🍔とコンビニ。店内の飲食は自主自粛。昼食に食べすぎたのでチーズも朝のみ３０gにしました。お肉と卵は規定量を達成していましたね。調節すれば良かったかな

そして気になる今朝の計測は少量💩で体重＋１.０㎏、体脂肪率−０.２％、BMI＋０.４と体重がちょうど前日比＋１㎏でした。もっと増えていたと思ったので爆食いして１㎏増はまあまあかな

体重とBMIが増加したので今日から調整を開始します！今回はどのくらいの期間でリセットするかな。マイペースに楽しみたいと思います

新規MEC食(糖質制限)LINEグループの参加メンバーさんの募集を開始しました。参加希望の方は参加について📗を確認後、コメントやメッセージなどで連絡を下さい。Twitterでも募集をしています

🆕Amebaサークルとmixiコミュニティのお知らせ🆕

💊藤川理論サークル💊藤川理論で不調を治す☆

MEC食＆糖質制限サークルもありますLINE de MEC食(糖質制限)☆

mixiコミュニティMEC食と糖質制限で痩せ隊☆

もやっています。mixiコミュニティはMEC食＋糖質制限＋藤川理論が混ざった感じになっています。

オープンチャットのご案内♪

『MEC食＋藤川理論(摂食障害のみ)オープンチャットのお知らせとメンバーさん募集♡』突然ですがオープンチャットの管理者に任命されました😵❗️前の管理者さんが退会することになり、管理者の権限を付与していただきました。何の前触れもなく私が最初の…MEC食(糖質制限) 歴４年目♪平日の糖質メニューと格闘中☆

 新管理者に任命いただきました。このタイミングでMEC食＋藤川理論(摂食障害のみ)の方のオープンチャットを開始しました。オープンチャットは参加自由です。各自で検索して参加してください。藤川理論については私も初心者なので皆さんと頑張りたいと思います

藤川理論・メガビタミンで不調を改善されている人との交流の場になれたら嬉しいです😆

そして低糖質の輪がもっと広がりますように🙏

気軽に参加してください。よろしくお願いします

MEC食が継続できるようになった出来事を不定期で書いていきます裏垢blog(*´∀`)♪

よければポチっと応援よろしくお願いします♪

にほんブログ村 

にほんブログ村

玉の輿に乗ったと思う人は？

▼本日限定！ブログスタンプ

あなたもスタンプをGETしよう