今朝の体重と体脂肪率は昨日より
体重±０㎏ 体脂肪率＋０.２％
【昨日の食事】
朝食
バターコーヒー☕️🥄🥄🥄
水５００㎖
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ３０g🧀
昼食
味噌汁
ミニトマト🍅
糖質ひかえめ🍞
お肉🥩１０１g
水５００㎖
ほうれん草
野菜サラダ🥗
夕食
緑茶５００㎖
お肉🥩１５０g
ゆで卵🥚
海藻サラダ🥗
ブロッコリー🥦
納豆
昨日のMEC量・水分M⇒お肉２５１g(規定量２００g 達成)
E⇒卵３個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ３０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒バターコーヒー☕️ 水５００㎖ 味噌汁 水５００㎖ 緑茶５００㎖
2000㎖
昨日は朝のみチーズ(３０g)３日目でした。初日＋２００g２日目−２００３日目の昨日は±０で最終的に３日間の朝のみチーズ３０g生活は体重±０㎏でした。ミニトマトを食べたり味噌汁も飲んでいたのに体重は開始前と変わらないなんてビックリでした
そして今朝はまあまあ快便💩で体重±０㎏、体脂肪率＋０.２％、BMI±０でした。明日からチーズ朝夕で６０gを再開します。やっとチーズが買えたので
今日は久しぶりのぷち爆食DAYです。糖質多め(昼食)となる予定なので明日はどのくらいリバウンドしているかな。爆増もそれなりに楽しみたいと思います
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