体重−0.2㎏ 体脂肪率+0.5%
【昨日の食事】
朝食
バターコーヒー☕️🥄🥄🥄
水500㎖
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ30g🧀
昼食
味噌汁
たけのこ土佐煮
ミニトマト🍅
糖質ひかえめ🍞
お肉🥩130g
野菜サラダ🥗
水500㎖
夕食
緑茶500㎖
お肉🥩125g
ゆで卵🥚
野菜サラダ🥗
ほうれん草
納豆
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M⇒お肉255g(規定量200g 達成)
E⇒卵3個(規定量3個 達成)
C⇒チーズ30g(規定量120g 未達成)
水分⇒バターコーヒー☕️ 水500㎖ 味噌汁 水500㎖ 緑茶500㎖
2000㎖
昨日の昼食は久しぶりのミニトマト🍅やたけのこ土佐煮、味噌汁などを美味しく飲食しました。糖質量アプリの数値は100gを基準としているので、ミニトマト1個だと糖質量はもう少し少ないです。それでも他に味噌汁などを飲食しているのでまあまあの糖質量だったかも。
そして昨日もタイトルに書いたように朝のみチーズ(30g)の2日目でした。特に深い意味はないです。買い置きチーズが少なくなったための朝のみチーズです
それでも今朝の体重−200g、体脂肪率+0.5%、BMI−0.1でした。体脂肪率がなかなか下がらないのも複雑だけど、そのうち減少傾向となるでしょう(笑)。
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