新MEC食２年４ヶ月７日目！＋200g！朝のみチーズをやってみた☆【total−12㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より

体重＋０.２㎏ 体脂肪率−１.０％

【昨日の食事】

朝食

バターコーヒー☕️🥄🥄🥄

水５００㎖

ゆで卵🥚🥚

スライスチーズ３０g🧀

昼食

味噌汁

揚げ魚🐟

たけのこ土佐煮

糖質ひかえめ🍞

水５００㎖

お肉🥩１００g

ブロッコリー🥦

野菜サラダ🥗

夕食

ツナ🌽サラダ🥗

緑茶５００㎖

お肉🥩６１g

ゆで卵🥚

オクラ

焼き鮭

納豆

昨日のMEC量・水分

M⇒お肉１61g(規定量２００g 未達成)

E⇒卵３個(規定量３個 達成)

C⇒チーズ３０g(規定量１２０g 未達成)

水分⇒バターコーヒー☕️ 水５００㎖ 味噌汁 水５００㎖ 緑茶５００㎖

2000㎖

昨日の昼夕食にたけのこ土佐煮を含め味噌汁や揚げ物やツナ🌽サラダなどを食べていました。さらにチーズは朝のみの３０gで規定量を達成できたのは卵のみでした。食事内容を振り返るとお肉とチーズが規定量を達成できなかったのとまあまあ糖質摂取していたかも。１品ごとの糖質は少なくても複数品を食べていれば糖質量も増えていくので

そして今朝の体重＋２００g、体脂肪率−１.０％、BMI＋０.１でした。体重とBMIが微増だと体脂肪率が減る。なかなか上手くいかないものですねそれでもまあまあ糖質を摂取していたのに微増だったのは良かったと考えることにします。

明日は久しぶりの週イチMEC食DAYを実行予定。今回については週イチ爆食DAYになりそう。どのくらい爆増するかな

新規MEC食(糖質制限)LINEグループの参加メンバーさんの募集を開始しました。参加希望の方は参加について📗を確認後、コメントやメッセージなどで連絡を下さい。Twitterでも募集をしています

🆕Amebaサークルとmixiコミュニティのお知らせ🆕

💊藤川理論サークル💊藤川理論で不調を治す☆

MEC食＆糖質制限サークルもありますLINE de MEC食(糖質制限)☆

mixiコミュニティMEC食と糖質制限で痩せ隊☆

もやっています。mixiコミュニティはMEC食＋糖質制限＋藤川理論が混ざった感じになっています。

オープンチャットのご案内♪

『MEC食＋藤川理論(摂食障害のみ)オープンチャットのお知らせとメンバーさん募集♡』突然ですがオープンチャットの管理者に任命されました😵❗️前の管理者さんが退会することになり、管理者の権限を付与していただきました。何の前触れもなく私が最初の…MEC食(糖質制限) 歴４年目♪平日の糖質メニューと格闘中☆

 新管理者に任命いただきました。このタイミングでMEC食＋藤川理論(摂食障害のみ)の方のオープンチャットを開始しました。オープンチャットは参加自由です。各自で検索して参加してください。藤川理論については私も初心者なので皆さんと頑張りたいと思います

藤川理論・メガビタミンで不調を改善されている人との交流の場になれたら嬉しいです😆

そして低糖質の輪がもっと広がりますように🙏

気軽に参加してください。よろしくお願いします

MEC食が継続できるようになった出来事を不定期で書いていきます裏垢blog(*´∀`)♪

よければポチっと応援よろしくお願いします♪

にほんブログ村 

にほんブログ村

好きなおむすびの具材は？

▼本日限定！ブログスタンプ

あなたもスタンプをGETしよう