今日からMEC食(肉食やせ)通算５年９ヶ月！新MEC食(中心)１年５ヶ月目に入りました🙌
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重±０㎏ 体脂肪率−０.５％
【昨日の食事】
朝食
バターコーヒー☕️🥄🥄🥄
麦茶５００㎖
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ３０g🧀
昼食
緑茶🍵
水５００㎖
パン🍞＠コストコ
お肉🥩１３４g
ブロッコリー🥦
野菜サラダ🥗
夕食
緑茶５００㎖
お肉🥩１４１g(追加６１g)
ゆで卵🥚
スライスチーズ３０g🧀
ブロッコリー🥦
野菜サラダ🥗
納豆
昨日のMEC量・水分M⇒お肉２７５g(規定量２００g 達成)
E⇒卵３個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ６０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒バターコーヒー☕️ 麦茶５００㎖ 緑茶🍵 水５００㎖ 緑茶５００㎖
2000㎖
昨日はリセット前日でしたが普段と変わらない食生活でした。水分は意識してこまめに摂取しないとなかなか飲まないものなのですね。その影響なのかトイレに行く回数が微妙に減少していました
今日はリセット(月初め)当日。当ブログでは今朝の計測値までを１ヶ月の記録としているため、今日でクリスマス🎄＋年末年始の１２月が終了したことになります。まずは今朝の数値(増減のみ)は体重±０㎏、体脂肪率−０.５％、BMI±０でした。
そしてイベント(行事)で糖質祭りが多かった12月でしたが体重−１.２㎏、体脂肪率−０.７％、BMI−０.６と３項目マイナス数字となりました
水分量を２ℓ前後飲むようになって水滞や水太りが気になっていましたが、体重については１ヶ月の目標である−１㎏を達成することができました。
そして今日(今月１月分)からはMEC食開始６年目に向けての３ヶ月前となります。それほど意識してなかったです。たまたま３ヶ月前だったこともありイベント風に書いてみました
この調子で順調に月−１㎏(以上)を達成すれば３ヶ月後の4/11にはtotal−１５㎏に届くかも。そのためにも月−１㎏を目標にマイペースに頑張りたいと思います
この調子で順調に月−１㎏(以上)を達成すれば３ヶ月後の4/11にはtotal−１５㎏に届くかも。そのためにも月−１㎏を目標にマイペースに頑張りたいと思います
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