体重−0.4㎏ 体脂肪率±0%
【昨日の食事】
朝食
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ30g🧀
ブロッコリー🥦野菜サラダ🥗
夕食
サラダチキン🥩110g
ゆで卵🥚
スライスチーズ30g🧀
昨日のMEC量・水分
M⇒お肉234g(規定量200g 達成)
E⇒卵3個(規定量3個 達成)
C⇒チーズ60g(規定量120g 未達成)
水分⇒バターコーヒー☕️ 緑茶🍵 緑茶🍵
750㎖
昨日の昼夕食ともにシンプル縦型となりました。やはりMEC食だとシンプル食卓になって安心して食べられます
そして今日は12月11日で毎月恒例のリセット日です。今朝もスッキリ快便💩で体重−400g、体脂肪率±0%、BMI−0.2となり、11/11日からの1ヶ月の増減は
最近はリセット日から2週間前後で−2㎏に到達し、その後ゆっくりリバウンドする傾向が多かったのですが、今回は大幅なリバウンドもなくゆっくり減少していたのが分かります。少しは体質が改善されてきたのかな。2㎏以上(3㎏近く)のマイナス体重は久しぶりでした
11月は順調に減少しましたが、12月はクリスマスと年末年始(当ブログでは毎月11日を切り替え日としているため)の行事があるのでリバウンドしそうな予感がしていますが、暴飲暴食に気をつけながら行事を楽しみたいと思います
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