今日からMEC食(肉食やせ)通算5年9ヶ月!新MEC食(中心)1年5ヶ月目に入りました🙌
今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重±0㎏ 体脂肪率−0.5%
【昨日の食事】
朝食
![ナイフとフォーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/516.png)
![ナイフとフォーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/516.png)
M⇒お肉275g(規定量200g 達成)
E⇒卵3個(規定量3個 達成)
C⇒チーズ60g(規定量120g 未達成)
水分⇒バターコーヒー☕️ 麦茶500㎖ 緑茶🍵 水500㎖ 緑茶500㎖
2000㎖
昨日はリセット前日でしたが普段と変わらない食生活でした。水分は意識してこまめに摂取しないとなかなか飲まないものなのですね。その影響なのかトイレに行く回数が微妙に減少していました![{emoji:笑}](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/664.png)
![{emoji:笑}](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/664.png)
今日はリセット(月初め)当日。当ブログでは今朝の計測値までを1ヶ月の記録としているため、今日でクリスマス🎄+年末年始の12月が終了したことになります。まずは今朝の数値(増減のみ)は体重±0㎏、体脂肪率−0.5%、BMI±0でした。
そしてイベント(行事)で糖質祭りが多かった12月でしたが体重−1.2㎏、体脂肪率−0.7%、BMI−0.6と3項目マイナス数字となりました![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/590.png)
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/590.png)
水分量を2ℓ前後飲むようになって水滞や水太りが気になっていましたが、体重については1ヶ月の目標である−1㎏を達成することができました。
そして今日(今月1月分)からはMEC食開始6年目に向けての3ヶ月前となります。それほど意識してなかったです。たまたま3ヶ月前だったこともありイベント風に書いてみました
この調子で順調に月−1㎏(以上)を達成すれば3ヶ月後の4/11にはtotal−15㎏に届くかも。そのためにも月−1㎏を目標にマイペースに頑張りたいと思います![チョキ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/117.png)
![チュー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/008.png)
![チョキ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/117.png)
🆕Amebaサークルとmixiコミュニティのお知らせ🆕
MEC食&糖質制限サークルもあります
LINE de MEC食(糖質制限)☆
![右矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/122.png)
mixiコミュニティ
MEC食と糖質制限で痩せ隊☆
![右矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/122.png)
もやっています。mixiコミュニティはMEC食+糖質制限+藤川理論が混ざった感じになっています。
![NEW](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/265.gif)
![NEW](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/265.gif)
新管理者に任命いただきました。このタイミングでMEC食+藤川理論(摂食障害のみ)の方のオープンチャットを開始しました。オープンチャットは参加自由です。各自で検索して参加してください。藤川理論については私も初心者なので皆さんと頑張りたいと思います
藤川理論・メガビタミンで不調を改善されている人との交流の場になれたら嬉しいです😆
そして低糖質の輪がもっと広がりますように🙏
気軽に参加してください。よろしくお願いします![ハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/081.png)
![ハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/081.png)
よければポチっと応援よろしくお願いします♪
![にほんブログ村 ダイエットブログ 低炭水化物・糖質制限ダイエットへ](https://b.blogmura.com/diet/diet_lowcarb/88_31.gif)
にほんブログ村
おもちの好きな食べ方は?
▼本日限定!ブログスタンプ