体重−0.2㎏ 体脂肪率+1.5%
【昨日の食事】
朝食
夕食


M⇒お肉175g(規定量200g 未達成)
E⇒卵3個(規定量3個 達成)
C⇒チーズ60g(規定量120g 未達成)
水分⇒バターコーヒー☕️ 白湯🫖 お湯🫖
750㎖
昨日の昼食はお寿司6貫とたくあんなどを食べ品数はシンプルメニューでしたが糖質過多気味だったかも
夕食はMECと焼き鮭とサラダ。お肉が少なめだったかな。

今朝は久しぶりに早い時間の計測で体重−200g、体脂肪率+1.5%、BMI−0.1で体脂肪率が爆上がりでした。お寿司とたくあんなど食べているのに体重は減って体脂肪率が増加。人体の不思議

体脂肪率が増えてしまったけれど、体重は順調に減ってtotal−11.2㎏になりました。昼食にお寿司とたくあんを食べていても微減だったのは良かったです

12月も最終週。せめて−2ケタ台でおさまりますように

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そして低糖質の輪がもっと広がりますように🙏
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