今朝の体重と体脂肪率は昨日より
体重±０㎏ 体脂肪率−０.４％
【昨日の食事】
朝食
バターコーヒー☕️🥄🥄🥄
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ３０g🧀
昼食＠マクドナルド
ZEROコーラ🥤
ナゲット🥩９０g
ビーフシチューパイ🥧
グラコロ🍔
間食＠セブンイレブン🏪
アイス🍨🍨
夕食＠セブンイレブン🏪
白湯🫖
フランクフルト🥩２００g
厚焼き玉子🥚
スライスチーズ３０g🧀
昨日のMEC量・水分M⇒お肉２90g(規定量２００g 達成)
E⇒卵３個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ６０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒バターコーヒー☕️ ZEROコーラ🥤 白湯🫖
750㎖
昨日はマクドナルドの期間限定メニューのグラコロ🍔とナゲットにZEROコーラで注文。ビーフシチューパイも美味しく食べました。そして間食にアイス🍨🍨を美味しく食べちゃいました。アイス欲は一年中ありますので
昼食＆間食が糖質過多だったので夕食はシンプルMEC食
を意識しました。その影響なのか(昼食＆間食が)糖質過多メニューだったからなのか数時間後にはお腹が💩モード
でした。トイレ後はお腹も回復しました
を意識しました。その影響なのか(昼食＆間食が)糖質過多メニューだったからなのか数時間後にはお腹が💩モードでした。トイレ後はお腹も回復しました昨日の食べすぎが気になりましたが今朝の体重±０㎏、体脂肪率−０.４％、BMI±０で体重と体脂肪率はキープ、体脂肪率が減少でした。明日以降のリバウンドが心配
今日は火曜日で週イチMEC食DAYですが、ある意味昨日がMEC食DAYだったので今日は低糖質とMECを意識してリバウンドしないようにしたいです
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