今朝の体重と体脂肪率は昨日より
体重＋１.０㎏ 体脂肪率−１.４％
【昨日の食事】
朝食
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ３０g🧀
ブロッコリー🥦野菜サラダ🥗
昼食＠おおぎやラーメン
辛みそラーメン
半チャーハン🍚
アイスコーヒー☕️シロップ＆ミルク入り🥛
お茶など水分🫖７００㎖くらい
間食
アイスクリーム🍨
シュークリーム
夕食
お湯🫖
ソーセージからあげ🥩２１２gゆで卵🥚
スライスチーズ３０g🧀
昨日のMEC量・水分M⇒お肉２１２g(規定量２００g 達成)
E⇒卵３個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ６０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒バターコーヒー☕️ シロップ＆ミルク🥛入りアイスコーヒー☕️ ウーロン茶＆水🍵７００㎖ お湯🍵
1200㎖
昨日は週イチMEC食DAY＆昼食🍜＆おやつ🍨チートDAYを実行しました。久しぶりにラーメンチャーハン🍚やアイスクリーム🍨シュークリームなどを食べて水分量も気にせず(シロップとミルクも入れて)アイスコーヒーを飲んで1200㎖でした。大満足です。
チャーハン🍚やアイスクリーム🍨シュークリームなどを食べて水分量も気にせず(シロップとミルクも入れて)アイスコーヒーを飲んで1200㎖でした。大満足です。そして今朝はスッキリ快便💩で体重＋１.０㎏、体脂肪率−１.４％、BMI＋０.５と体重とBMIが爆増し、なぜか体脂肪率だけが−１.４％でした。たくさん飲んだけれど外食で多少の活動量があったからかも。そして夕食のMEC食で大幅リバウンドが防げたかな
体重とBMIがリバウンドしたので、今日からまたリセット数字を目指して調整を開始します！どのくらいの期間でリセットできるでしょうか...
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