今朝の体重と体脂肪率は昨日より
体重＋０.２㎏ 体脂肪率＋０.１％
【昨日の食事】
朝食
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ３０g🧀
ブロッコリー🥦野菜サラダ🥗
ヨーグルト
昼食＠マクドナルド
ゼロキロカロリーファイバー🥤５００㎖
濃厚白ダブチ🍔
お肉🥩７６g
スライスチーズ３０g🧀
低糖質カロリーゼロ🍊糖質１.７g
夕食
お肉🥩１２１g
ゆで卵🥚
スライスチーズ３０g🧀
ほうれん草
ブロッコリー🥦野菜サラダ🥗
昨日のMEC量・水分M⇒お肉１９７g(規定量２００g 未達成)
E⇒卵３個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ９０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒バターコーヒー☕️ ゼロキロカロリーファイバー🥤５００㎖ 麦茶🍵
1000㎖
昨日はMEC中心のシンプルメニューとなりました。昼食は濃厚白ダブチ
と低糖質ゼリー🍊とゼロキロカロリーファイバー🥤で意外とオレンジ🍊メニューとなりました
と低糖質ゼリー🍊とゼロキロカロリーファイバー🥤で意外とオレンジ🍊メニューとなりました夕食後はいつも通り（笑）寝落ちをしてしまいましたが、夜中に目覚めるまで６時間爆睡😪していました。だいぶ睡眠の質が上がってきたかな
今朝の体重は＋２００g、体脂肪率は＋０.１％でした。そして今日は11日でリセット日のため、10/11日から今朝の増減(いつも使っている記録アプリの不調によりグラフなし
)を比べたら
)を比べたら体重−１.６㎏ 体脂肪率−０.６％ BMI−０.７でした😲
先月(9/11-10/11)は体重が−６００gだったので今月はかなり減少していました
体脂肪率は＋１.５％から比べると今月はマイナス数字になっています
体脂肪率は＋１.５％から比べると今月はマイナス数字になっています
月イチの目標が−２㎏設定になる日も近づいてきたかも
今日から11月の記録がスタートしました。リセット日となる12/11になると、そろそろ年末を意識しますね。年末年始の爆食い(もちろん気をつけたいですがw)の前に少しでもマイナス数字となりたい
今月もよろしくお願いします。なかなかブログ巡りできずすみません。きまぐれでお邪魔させていただきますね
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