【通算】新MEC食２年２ヶ月１日目！今月は−１.６㎏でした٩( ᐛ )و【total−7.8㎏】

今日からMEC食(肉食やせ)通算５年７ヶ月！新MEC食(中心)１年３ヶ月目に入りました🙌

今朝の体重と体脂肪率は昨日より

体重＋０.２㎏ 体脂肪率＋０.１％

【昨日の食事】

朝食

バターコーヒー☕️🥄🥄🥄

ゆで卵🥚🥚

スライスチーズ３０g🧀

ブロッコリー🥦野菜サラダ🥗

ヨーグルト

昼食＠マクドナルド

ゼロキロカロリーファイバー🥤５００㎖

濃厚白ダブチ🍔

お肉🥩７６g

スライスチーズ３０g🧀

低糖質カロリーゼロ🍊糖質１.７g

夕食

麦茶🍵

お肉🥩１２１g

ゆで卵🥚

スライスチーズ３０g🧀

ほうれん草

ブロッコリー🥦野菜サラダ🥗

昨日のMEC量・水分

M⇒お肉１９７g(規定量２００g 未達成)

E⇒卵３個(規定量３個 達成)

C⇒チーズ９０g(規定量１２０g 未達成)

水分⇒バターコーヒー☕️ ゼロキロカロリーファイバー🥤５００㎖ 麦茶🍵

1000㎖

昨日はMEC中心のシンプルメニューとなりました。昼食は濃厚白ダブチと低糖質ゼリー🍊とゼロキロカロリーファイバー🥤で意外とオレンジ🍊メニューとなりました

夕食後はいつも通り（笑）寝落ちをしてしまいましたが、夜中に目覚めるまで６時間爆睡😪していました。だいぶ睡眠の質が上がってきたかな

今朝の体重は＋２００g、体脂肪率は＋０.１％でした。そして今日は11日でリセット日のため、10/11日から今朝の増減(いつも使っている記録アプリの不調によりグラフなし)を比べたら

体重−１.６㎏ 体脂肪率−０.６％ BMI−０.７でした😲

先月(9/11-10/11)は体重が−６００gだったので今月はかなり減少していました体脂肪率は＋１.５％から比べると今月はマイナス数字になっています

『【通算】MEC食５年６ケ月１日目！体脂肪率が増えてもBMIは減少していた【total−6.2㎏】』

月イチの目標が−２㎏設定になる日も近づいてきたかも

今日から11月の記録がスタートしました。リセット日となる12/11になると、そろそろ年末を意識しますね。年末年始の爆食い(もちろん気をつけたいですがw)の前に少しでもマイナス数字となりたい

今月もよろしくお願いします。なかなかブログ巡りできずすみません。きまぐれでお邪魔させていただきますね

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