今朝の体重と体脂肪率は昨日より
体重±０㎏ 体脂肪率＋１.２％
【昨日の食事】
朝食
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ３０g🧀
ブロッコリー🥦
ヨーグルト
昼食＠マクドナルド
濃厚とろ〜り月見セット
フライドポテト🍟
氷入り🧊①ZEROコーラ３００㎖
お肉🥩３８g
目玉焼き🍳
夕食
お肉🥩１８２g
ゆで卵🥚
スライスチーズ３０g🧀
ゼリー 炭水化物０.７g 糖質０g
昨日のMEC量・水分M⇒お肉２２０g(規定量２００g 達成)
E⇒卵４個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ６０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒バターコーヒー☕️ 氷入り🧊①ZEROコーラ３００㎖ 氷入り🧊②炭酸水６００㎖ 麦茶５００㎖
1650㎖ 🧊②
昨日は週イチMEC食DAYという油断もあり、昼食のマクドナルドのセットをフライドポテト🍟で注文。美味しかったです
そして帰宅後に炭酸水を６００㎖飲んでいます。夕食に５００㎖飲んでtotal約１６００㎖。昼食の糖質過多(＆フライドポテト🍟)と少し飲みすぎたかも。夕食は久しぶりにゼリーを美味しく食べました。
そして帰宅後に炭酸水を６００㎖飲んでいます。夕食に５００㎖飲んでtotal約１６００㎖。昼食の糖質過多(＆フライドポテト🍟)と少し飲みすぎたかも。夕食は久しぶりにゼリーを美味しく食べました。そして今朝の体重は±０㎏、体脂肪率は＋１.２％でした。まあまあ飲食したけれど体重は±０㎏と変わらなかったのはMEC食のおかげかな。体脂肪率は相変わらず爆増してしまいましたが
週イチMEC食DAYを体重キープで過ごせたのは良かったです。さらに体脂肪率の減少を目指します！もちろん体重も
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