今朝の体重と体脂肪率は昨日より
体重±０㎏ 体脂肪率−０.３％
【昨日の食事】
朝食
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ３０g🧀
野菜サラダ🥗
昼食＠KFC
炭酸水５００㎖
チキンフィレ
スパイシータコス🌮
フライドポテト🍟
お肉🥩１００g
夕食
お肉🥩１３５g
ゆで卵🥚
スライスチーズ３０g🧀
オクラ
刺身と大根のつま
ブロッコリー🥦野菜サラダ🥗
昨日のMEC量・水分M⇒お肉２３５g(規定量２００g 達成)
E⇒卵３個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ６０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒バターコーヒー☕️ 炭酸水５００㎖ 氷入り🧊①麦茶🍵
1000㎖ 氷🧊①
昨日の昼食は発売日当日に購入できたKFCのスパイシータコスツイスター🌮と(私の中でのw)定番のチキンフィレとポテト🍟を美味しく食べました。食後は眠気がすごかったです。糖質過多になってしまったかな
とポテト🍟を美味しく食べました。食後は眠気がすごかったです。糖質過多になってしまったかな夕食は久しぶりに大根のつまと刺身。大根のつまは久しぶりに食べましたが美味しいですね。刺身よりも残りがちな大根のつまですが、私はよく食べていました。水分量も１ℓとなりました。
水分摂取量などを調節したからか今朝の体重は±０㎏、体脂肪率は−０.３％でした。やはり涼しくなると水分量も調節した方がいいみたい。もう少し１.５ℓくらいにしてみようかな。
体脂肪率は減少したけれど、また体重が停滞気味です。増加しないだけいいけれど。
無理しないで少しずつマイナス数字となるように意識したいです！
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