今朝の体重と体脂肪率は昨日より
体重−０.４㎏ 体脂肪率−１.４％
【昨日の食事】
朝食
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ３０g🧀
ヨーグルト
昼食
氷入り🧊①りんご酢🍎
麦茶５００㎖
ライ麦パン🍞
お肉🥩１６０g
キムチ大根
ブロッコリー🥦野菜サラダ🥗
栗まんじゅう
夕食
お肉🥩１１２g
ゆで卵🥚
スライスチーズ３０g🧀
ブロッコリー🥦
焼き鮭
キムチ大根
昨日のMEC量・水分M⇒お肉２７２g(規定量２００g 達成)
E⇒卵３個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ６０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒バターコーヒー☕️ 氷入り🧊①りんご酢🍎 麦茶５００㎖ 氷入り🧊②麦茶🍵
1250㎖ 氷🧊②
昨日はタイトルに書いたように、早くも秋の味覚の栗まんじゅうを半分食べました。秋は食の誘惑が多いですね。無事にマイナス体重で乗り切れるだろうか...
を半分食べました。秋は食の誘惑が多いですね。無事にマイナス体重で乗り切れるだろうか...そして昨日は、夜中にトイレで目覚めてしまいましたがたっぷり７時間寝ることができました。やはり睡眠時間が多いと朝からスッキリ目覚めることができますね
栗まんじゅうを食べたのにぐっすり寝た
からなのか、今朝の体重は−４００g、体脂肪率は−１.４％でした。やはり基本的な生活と食生活が大事なんですね。
からなのか、今朝の体重は−４００g、体脂肪率は−１.４％でした。やはり基本的な生活と食生活が大事なんですね。今日は週イチMEC食DAYです。そしてMyバースデイ（笑）
しっかり低糖質と睡眠時間の確保を意識たいと思います
しっかり低糖質と睡眠時間の確保を意識たいと思います
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