体重+0.2㎏ 体脂肪率+0.6%
【昨日の食事】
朝食
夕食
お肉🥩174g
ゆで卵🥚
スライスチーズ60g🧀
海藻サラダ🐚
昨日のMEC量・水分
M⇒お肉408g(規定量200g 達成)
E⇒卵3個(規定量3個 達成)
C⇒チーズ120g(規定量120g 達成)
水分⇒バターコーヒー☕️ 氷入り🧊①炭酸水500㎖ 麦茶500㎖ 麦茶🍵
1500㎖ 氷🧊①
昨日は水分量を増やして2日目でした。相変わらずトイレに行く回数は少なかったです
そして今朝はまあまあ💩でしたが、体重は+200g、体脂肪率は+0.6%でした。体重は微増ながら日々プラス、体脂肪率は一気に+0.6%でした。特にトイレを我慢しているということはないけれど、水分量がUPしているのに(トイレに行く)回数が少なすぎるのも問題。飲んだら排出しないと!!体質が改善されるのはまだまだ遠いかな
あと、こまめな水分補給も大事なんだと感じていますが一度に大量に飲んでしまうのも良くないのでしょうね。飲み方についても意識したい。
今日は8月最終日。明日から9月です。適度に水分補給をして頑張ります!
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