体重±0㎏ 体脂肪率+0.3%
【昨日の食事】
朝食
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ60g🧀
レタス🥬ブロッコリー🥦
ヨーグルト
夕食
お肉🥩136g
ゆで卵🥚
スライスチーズ60g🧀
レタス🥬
焼き鮭
納豆
夜中に目覚めて氷④🧊🧊🧊
![ナイフとフォーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/516.png)
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M⇒お肉329g(規定量200g 達成)
E⇒卵3個(規定量3個 達成)
C⇒チーズ120g(規定量120g 達成)
水分⇒バターコーヒー☕️ 氷入り🧊①麦茶🍵 氷入り🧊③麦茶500㎖
1000㎖ 氷🧊④
昨日は昼食がMEC食だったので食後にRIZAPゼリーを食べました。デザートを食べると幸せになりますね![口笛](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/010.png)
![口笛](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/010.png)
夕食後、久しぶりに強い喉の乾きを感じ追加で麦茶🍵を飲みtotal1ℓ。アイスBOX🧊や氷🧊を入れて飲んだり、さらに夜中に目覚めてからの氷3個🧊🧊🧊。気温の上昇と昼食がMEC食だったので水分が欲しくなったのかも![ジュース](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/221.png)
![ジュース](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/221.png)
低糖質だけど久しぶりのRIZAPゼリーと水分摂取1ℓに夜中に目覚めて氷🧊🧊🧊を補給して、まあまあの水分量だったけれど今朝の体重は±0㎏、体脂肪率は+0.3%でした。水分量の増加とRIZAPゼリーも食べていたのに体重キープだったのはビックリですね。体脂肪率の微増は仕方ないです(笑)
また気温の上昇により水分補給が不安定になりそうですが、ほどほどに気をつけながら週末を乗り切りたいです![ニヤニヤ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/037.png)
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MEC食&糖質制限サークルもあります
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もやっています。mixiコミュニティはMEC食+糖質制限+藤川理論が混ざった感じになっています。
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新管理者に任命いただきました。このタイミングでMEC食+藤川理論(摂食障害のみ)の方のオープンチャットを開始しました。オープンチャットは参加自由です。各自で検索して参加してください。藤川理論については私も初心者なので皆さんと頑張りたいと思います
藤川理論・メガビタミンで不調を改善されている人との交流の場になれたら嬉しいです😆
そして低糖質の輪がもっと広がりますように🙏
気軽に参加してください。よろしくお願いします![ハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/081.png)
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