今朝の体重と体脂肪率は昨日より
体重−０.２㎏ 体脂肪率−０.３％
【昨日の食事】
朝食
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ６０g🧀
野菜サラダ🥗
ヨーグルト
昼食
氷入り🧊②麦茶🍵
氷🧊③
冷ごはん🍚
麻婆なす🍆
お肉🥩１５３g
オクラ
レタス🥬ブロッコリー🥦
夕食
お肉🥩１３８g
厚焼き玉子🥚
スライスチーズ６０g🧀
レタス🥬ブロッコリー🥦
豆腐
昨日のMEC量・水分M⇒お肉２９１g(規定量２００g 達成)
E⇒卵３個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)
水分⇒バターコーヒー☕️ 氷入り🧊②麦茶🍵 氷入り🧊④麦茶🍵
750㎖ 氷🧊④
昨日は昼食に麻婆なす🍆を食べたけれど、前回の反省を生かし梨🍐の食べすぎに気をつけて(食べなかったけれどw)みました。あとは冷ごはん🍚を半量にしたくらい。
相変わらず暑くて氷🧊を入れて飲んだりして珍しく夜中に快便💩をしましたが、今朝もまあまあ排便💩ありで今朝の体重は−２００g、体脂肪率は−０.３％でした。
今日も朝から気温が上がって早くも不快指数がMAXですが（笑）、適度な水分補給などに気をつけて頑張ります！
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