体重+0.2㎏ 体脂肪率−0.2%
【昨日の食事】
朝食
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ60g🧀
野菜サラダ🥗
ヨーグルト
夕食
お肉🥩176g
ゆで卵🥚
スライスチーズ60g🧀
麻婆なす🍆
オクラ
野菜サラダ🥗
豆腐
昨日のMEC量・水分
M⇒お肉296g(規定量200g 達成)
E⇒卵3個(規定量3個 達成)
C⇒チーズ120g(規定量120g 達成)
水分⇒バターコーヒー☕️ 氷入り🧊②麦茶🍵 氷入り🧊④麦茶🍵
750㎖ 氷🧊④
昨日は昼食後に梨🍐を2切れ食べました。毎回、食べ終えた後に糖質量を調べるのは改善したいところですが(笑)、
まあまあの糖質量でした。2切れがどのくらいの重さなのか分かりませんが、梨🍐を食べたのに、1日の摂取バランスが取れていなかったかも。梨の他に昼食にごはん🍚、夕食に少量の麻婆なす🍆などを食べてましたから。
それでも今朝の体重は+200g、体脂肪率は−0.2%で意外にも体脂肪率がマイナス数字だったのは良かったです
計測の直後はプラス体重だと凹んでいましたが食事内容を振り返ると、まあまあ食べていたので自業自得ということでしたね
毎日、少しずつ低糖質(MEC食)を意識するのが大事だと感じました。全体の摂取バランスにも気をつけながらリセット数字を目指したいです
新規MEC食(糖質制限)LINEグループの参加メンバーさんの募集を開始しました。参加希望の方は参加について📗を確認後、コメントやメッセージなどで連絡を下さい。Twitterでも募集をしています
🆕Amebaサークルとmixiコミュニティのお知らせ🆕
💊藤川理論サークル💊藤川理論で不調を治す☆
MEC食&糖質制限サークルもありますLINE de MEC食(糖質制限)☆
mixiコミュニティMEC食と糖質制限で痩せ隊☆
もやっています。mixiコミュニティはMEC食+糖質制限+藤川理論が混ざった感じになっています。
オープンチャットのご案内♪
新管理者に任命いただきました。このタイミングでMEC食+藤川理論(摂食障害のみ)の方のオープンチャットを開始しました。オープンチャットは参加自由です。各自で検索して参加してください。藤川理論については私も初心者なので皆さんと頑張りたいと思います
藤川理論・メガビタミンで不調を改善されている人との交流の場になれたら嬉しいです😆
そして低糖質の輪がもっと広がりますように🙏
気軽に参加してください。よろしくお願いします
MEC食が継続できるようになった出来事を不定期で書いていきます裏垢blog(*´∀`)♪
よければポチっと応援よろしくお願いします♪
にほんブログ村
レインボーブリッジ、見たことある?
▼本日限定!ブログスタンプ