新MEC食１年11ヶ月16日目！梨...摂取バランスを意識！！【total−5.4㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より

体重＋０.２㎏ 体脂肪率−０.２％

【昨日の食事】

朝食

バターコーヒー☕️🥄🥄🥄

ゆで卵🥚🥚

スライスチーズ６０g🧀

野菜サラダ🥗

ヨーグルト

氷🧊①

昼食

氷入り🧊②麦茶🍵

ごはん🍚

お肉🥩１２０g

レタス🥬

梨🍐🍐

氷🧊③

夕食

氷入り🧊④麦茶🍵

お肉🥩１７６g

ゆで卵🥚

スライスチーズ６０g🧀

麻婆なす🍆

オクラ

野菜サラダ🥗

豆腐

昨日のMEC量・水分

M⇒お肉２９６g(規定量２００g 達成)

E⇒卵３個(規定量３個 達成)

C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)

水分⇒バターコーヒー☕️ 氷入り🧊②麦茶🍵 氷入り🧊④麦茶🍵

750㎖ 氷🧊④

昨日は昼食後に梨🍐を２切れ食べました。毎回、食べ終えた後に糖質量を調べるのは改善したいところですが（笑）、

まあまあの糖質量でした。２切れがどのくらいの重さなのか分かりませんが、梨🍐を食べたのに、１日の摂取バランスが取れていなかったかも。梨の他に昼食にごはん🍚、夕食に少量の麻婆なす🍆などを食べてましたから。

それでも今朝の体重は＋２００g、体脂肪率は−０.２％で意外にも体脂肪率がマイナス数字だったのは良かったです

計測の直後はプラス体重だと凹んでいましたが食事内容を振り返ると、まあまあ食べていたので自業自得ということでしたね

毎日、少しずつ低糖質(MEC食)を意識するのが大事だと感じました。全体の摂取バランスにも気をつけながらリセット数字を目指したいです

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