新MEC食１年11ヶ月14日目！朝イチ＋400g！＋0.1%だからOK☆【total−5.6㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より

体重＋０.４㎏ 体脂肪率＋０.１％

【昨日の食事】

朝食

バターコーヒー☕️🥄🥄🥄

ゆで卵🥚🥚

スライスチーズ６０g🧀

ブロッコリー🥦野菜サラダ🥗

ヨーグルト

氷🧊①

昼食

氷入り②🧊りんご酢🍎

ヤクルト８０㎖ 炭水化物９.５g

冷ごはん🍚

お肉🥩１６３g

卵ゴーヤー炒め

ブロッコリー🥦野菜サラダ🥗

氷🧊③

夕食

氷入り🧊④麦茶🍵

お肉🥩１５８g

厚焼き玉子🥚

スライスチーズ６０g🧀

焼き鮭

ブロッコリー🥦

豆腐

氷🧊⑤

昨日のMEC量・水分

M⇒お肉３２１g(規定量２００g 達成)

E⇒卵３個(規定量３個 達成)

C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)

水分⇒バターコーヒー☕️ 氷入り🧊②りんご酢🍎 ヤクルト８０㎖ 氷入り🧊④麦茶🍵

830㎖ 氷🧊⑤

昨日は昼食から冷やごはん🍚だけどまあまあ多め、ヤクルト、糖質少なめだけどりんご酢🍎を飲み、夕食は水分多め(豆腐)だったかも。

そして今日の計測は朝イチ💩なしで記録しています。朝イチのトイレ後は体重＋４００g、体脂肪率＋０.１％でした。珍しく朝食前に２回(排便💩あり)トイレに行っています。ちなみに朝２トイレ後の計測では−２００gでした。１回目の計測で体脂肪率が＋０.１％だったからヨシとします

今日の夕食は週イチMEC食DAYの予定なので、水分量もまあまあ多め(１ℓ)にしてみようかな

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