新MEC食１年11ヶ月13日目！週明けはマイナス数字からのスタート♪【total−6㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より

体重−０.６㎏ 体脂肪率−０.６％

【昨日の食事】

朝食

バターコーヒー☕️🥄🥄🥄

ゆで卵🥚🥚

スライスチーズ６０g🧀

レタス🥬

ヨーグルト

氷🧊①

昼食

氷入り🧊②麦茶🍵

コーンポタージュ🌽１５０g＠からだシフト 糖質７.６g

ごはん🍚

お肉🥩９３g

卵ゴーヤー炒め

ブロッコリー

２０品目サラダ🥗

アイスBOX🧊炭水化物３.７g

夕食

氷入り🧊③麦茶🍵

お肉🥩１３５g

ゆで卵🥚

スライスチーズ６０g🧀

ブロッコリー🥦

オクラ

昨日のMEC量・水分

M⇒お肉２２８g(規定量２００g 達成)

E⇒卵３個(規定量３個 達成)

C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)

水分⇒バターコーヒー☕️ 氷入り🧊②麦茶🍵 コーンポタージュ🌽１５０㎖ 氷入り🧊③麦茶🍵

900㎖ 氷🧊③

昨日は朝からレタス多め🥬、昼は久しぶりにからだシフトのスープ🌽と２０品目サラダ🥗とごはん🍚、さらにアイスBOX🧊や氷🧊などを食べていますが夜は２２時台に寝て明け方まで熟睡できました！

今朝はスッキリ快便💩で体重は−６００g、体脂肪率は−０.６％でした。糖質も水分量もまあまあ摂取したと思ったのにマイナス数字でビックリでした解らないものですね。ちなみにBMIも−０.３でした

またリバウンドしそうですが（笑）週末のリバウンドは回避できました！まだまだ残暑が厳しくなりそうですが、適度に水分摂取量を調節しながら、今週も頑張りましょう

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