新MEC食１年11ヶ月12日目！＋200g！就寝時間も大事？(･･;)【total−5.4㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より

体重＋０.２㎏ 体脂肪率＋０.２％

【昨日の食事】

朝食

バターコーヒー☕️🥄🥄🥄

ゆで卵🥚🥚

スライスチーズ６０g🧀

レタス🥬

ヨーグルト🍋糖類７.９g

氷🧊①

昼食

麦茶🍵

お肉🥩１６１g

卵ゴーヤー炒め

きゅうり浅漬け🥒

氷🧊②

アイスBOX🧊炭水化物３.７g

夕食

氷入り🧊③麦茶🍵

お肉🥩１１３g

厚焼き玉子🥚

スライスチーズ６０g🧀

オクラ

豆腐

海藻サラダ🥗

氷🧊④

昨日のMEC量・水分

M⇒お肉２７４g(規定量２００g 達成)

E⇒卵３個(規定量３個 達成)

C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)

水分⇒バターコーヒー☕️ 麦茶🍵 氷入り🧊③麦茶🍵

750㎖ 氷🧊④

昨日から２４時間テレビの放送が始まり、番組内ドラマを観ていたら、珍しく就寝が日付けを超えて０時になってしまいました。その後はたまに目覚める事はあってもトイレに行くこともなく（笑）すぐ熟睡する事ができました。まあまあの睡眠時間はあったハズだけど、やはり日付けが変わる前に寝るのが大事なのだと感じました。その方が疲れもとれる感じがします。

そして今朝は珍しく排便なしで（笑）体重は＋２００g、体脂肪率は＋０.２％と微増でした。

今朝、家族から氷の食べすぎは貧血では！？と言われてしまいました水分過多にならないようにしていた結果、氷を食べてしまっていたのですが...

氷が無性に食べたくなる人は要注意！「氷食症」の原因と対策 - macaroni

サイトに書かれている症状は全くないです！が食べすぎには気をつけたいですね。だいぶ涼しくなりましたが、気温が上昇すると氷(水分)🧊が欲しくなるんですよね。まあ暑くなれば水分補給をするのが自然なので。氷を食べ過ぎるからと言って危険とは限りませんのでご注意くださいね

微増とはいえプラス数字になってしまったので、ほどほどに意識したいです

新規MEC食(糖質制限)LINEグループの参加メンバーさんの募集を開始しました。参加希望の方は参加について📗を確認後、コメントやメッセージなどで連絡を下さい。Twitterでも募集をしています

🆕Amebaサークルとmixiコミュニティのお知らせ🆕

💊藤川理論サークル💊藤川理論で不調を治す☆

MEC食＆糖質制限サークルもありますLINE de MEC食(糖質制限)☆

mixiコミュニティMEC食と糖質制限で痩せ隊☆

もやっています。mixiコミュニティはMEC食＋糖質制限＋藤川理論が混ざった感じになっています。

オープンチャットのご案内♪

『MEC食＋藤川理論(摂食障害のみ)オープンチャットのお知らせとメンバーさん募集♡』突然ですがオープンチャットの管理者に任命されました😵❗️前の管理者さんが退会することになり、管理者の権限を付与していただきました。何の前触れもなく私が最初の…MEC食(糖質制限) 歴４年目♪平日の糖質メニューと格闘中☆

 新管理者に任命いただきました。このタイミングでMEC食＋藤川理論(摂食障害のみ)の方のオープンチャットを開始しました。オープンチャットは参加自由です。各自で検索して参加してください。藤川理論については私も初心者なので皆さんと頑張りたいと思います

藤川理論・メガビタミンで不調を改善されている人との交流の場になれたら嬉しいです😆

そして低糖質の輪がもっと広がりますように🙏

気軽に参加してください。よろしくお願いします

MEC食が継続できるようになった出来事を不定期で書いていきます裏垢blog(*´∀`)♪

よければポチっと応援よろしくお願いします♪

にほんブログ村 

にほんブログ村

ピースしている写真見せて！

▼本日限定！ブログスタンプ

あなたもスタンプをGETしよう