体重−0.4㎏ 体脂肪率+0.1%
【昨日の食事】
朝食
スライスチーズ60g🧀
ブロッコリー🥦野菜サラダ🥗
夕食
お肉🥩126g
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ60g🧀
卵ゴーヤー炒め
焼き鮭
![ナイフとフォーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/516.png)
![ナイフとフォーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/516.png)
M⇒お肉186g(規定量200g 未達成)
E⇒卵3個(規定量3個 達成)
C⇒チーズ120g(規定量120g 達成)
水分⇒バターコーヒー☕️ 氷入り🧊①麦茶🍵 氷入り🧊③麦茶🍵
750㎖ 氷🧊④
昨日は朝から慌ただしくて朝食からシンプルにバターコーヒー
とスライスチーズ
とサラダ少し🥗、昼食はまさにMEC食のみの食卓でした![拍手](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/130.png)
![100点](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/523.png)
バタバタ忙しいと食卓がシンプル(MEC食)になるので個人的にはluckyです![チョキ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/117.png)
![コーヒー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/224.png)
![チーズ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/241.png)
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昼食がシンプルだったのもあり(有り難い
)、久しぶりにお肉は規定量未満でしたが、全体的にMEC中心となって今朝の体重は−400g、体脂肪率は+0.1%でした。体脂肪率の微増は誤差の範囲ということで
やはりMEC食の効果ですね!毎日でも続けたいです。そのためにはMEC食をもっと家族に浸透させなければ![真顔](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/042.png)
![お願い](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/517.png)
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また週末がやってきてきました。だいぶ過ごしやすくなったとは言え、まだまだ残暑が厳しい
今回も暴飲暴食に気をつけてのんびりします![OK](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/119.png)
![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
![OK](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/119.png)
🆕Amebaサークルとmixiコミュニティのお知らせ🆕
MEC食&糖質制限サークルもあります
LINE de MEC食(糖質制限)☆
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mixiコミュニティ
MEC食と糖質制限で痩せ隊☆
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もやっています。mixiコミュニティはMEC食+糖質制限+藤川理論が混ざった感じになっています。
![NEW](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/265.gif)
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新管理者に任命いただきました。このタイミングでMEC食+藤川理論(摂食障害のみ)の方のオープンチャットを開始しました。オープンチャットは参加自由です。各自で検索して参加してください。藤川理論については私も初心者なので皆さんと頑張りたいと思います
藤川理論・メガビタミンで不調を改善されている人との交流の場になれたら嬉しいです😆
そして低糖質の輪がもっと広がりますように🙏
気軽に参加してください。よろしくお願いします![ハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/081.png)
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