新MEC食１年11ヶ月４日目！−400g！祭りならずMEC寄りDAYにw【total−5.6㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より

体重−０.４㎏ 体脂肪率＋０.３％

【昨日の食事】

朝食

バターコーヒー☕️🥄🥄🥄

ゆで卵🥚🥚

スライスチーズ６０g🧀

野菜サラダ🥗

昼食

氷入り①🧊麦茶🍵

お肉🥩１０４g

ゆで卵🥚

スライスチーズ６０g🧀

野菜サラダ🥗

氷🧊②

夕食

氷入り🧊③炭酸水５００㎖

寿司🍣

お肉🥩１０５g

卵ゴーヤ炒め

昨日のMEC量・水分

M⇒お肉２０９g(規定量２００g 達成)

E⇒卵３個(規定量３個 達成)

C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)

水分⇒バターコーヒー☕️ 氷入り🧊①麦茶🍵 氷入り🧊③炭酸水５００㎖

1000㎖ 氷🧊③

昨日はお盆休み初日で、いつもなら夕食は家族が集まっての炭水化物祭り🍣の予定でしたが...緊急事態宣言の影響もあって祭りにはならなかったけどプチ炭水化物祭りで食べる量を調整できました

夕食が(炭水化物)祭りの予定だったので、昼食までに規定量のMEC(卵チーズ)を摂取。夕食はぷち(炭水化物)祭りで食べる量を調整できたからか、今朝の体重は−４００g、体脂肪率は＋０.３％でした。体脂肪率が微増だったけれど食べすぎは避けれたかな

引き続き食の誘惑に負けず、のんびりします

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