新MEC食１年11ヶ月３日目！お盆休み初日は±0㎏ ＋0.5%スタート☆【total−5.2㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より

体重±０㎏ 体脂肪率＋０.５％

【昨日の食事】

朝食

バターコーヒー☕️🥄🥄🥄

ゆで卵🥚🥚

スライスチーズ６０g🧀

レタス🥬ブロッコリー🥦

氷🧊①

昼食

氷入り🧊②麦茶５００㎖

ごはん🍚

お肉🥩１８０g

ブロッコリー🥦

氷🧊③

夕食

氷入り🧊④麦茶🍵

野菜サラダ🥗

お肉🥩１１０g

ゆで卵🥚

スライスチーズ６０g🧀

ブロッコリー🥦

昨日のMEC量・水分

M⇒お肉２９０g(規定量２００g 達成)

E⇒卵３個(規定量３個 達成)

C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)

水分⇒バターコーヒー☕️ 氷入り🧊②麦茶５００㎖ 氷入り🧊④麦茶🍵

1000㎖ 氷🧊④

昨日は朝食のヨーグルトと間食のアイスBOX🧊を食べなかったのに！！体重は±０㎏、体脂肪率は＋０.５％でした。振り返ると少し味付けが濃いメニューが多かったかも。シンプルな味付けが一番ということですね。たまには味付け濃いめメニューも食べたいけれど、やはりバランスが大事ということですね

今日からお盆休みが始まりました。コロナ禍と緊急事態宣言により密は避けたいところですが...家族の集まりということもあり周囲(家族は)は気が緩んでいるんですよね。困ったものですどうなることやら

できるだけ体重と体脂肪率をキープして乗り切りたいです。ほどほどに満喫します

新規MEC食(糖質制限)LINEグループの参加メンバーさんの募集を開始しました。参加希望の方は参加について📗を確認後、コメントやメッセージなどで連絡を下さい。Twitterでも募集をしています

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そして低糖質の輪がもっと広がりますように🙏

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