新MEC食１年11ヶ月２日目！体脂肪率−0.5％！順調！？【total−5.2㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より

体重＋０.４㎏ 体脂肪率−０.５％

【昨日の食事】

朝食

バターコーヒー☕️🥄🥄🥄

ゆで卵🥚🥚

スライスチーズ６０g🧀

レタス🥬

ヨーグルト

氷🧊①

昼食

氷入り②麦茶５００㎖

ごはん🍚

お肉🥩１５７g

ブロッコリー🥦

オクラめかぶ

アイスBOX🧊炭水化物３.７g

夕食

氷入り🧊③麦茶🍵

お肉🥩１４５g

ゆで卵🥚

スライスチーズ６０g🧀

焼き鮭

レタス🥬ブロッコリー🥦

豆腐

昨日のMEC量・水分

M⇒お肉３０２g(規定量２００g 達成)

E⇒卵３個(規定量３個 達成)

C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)

水分⇒バターコーヒー☕️ 氷入り🧊②麦茶５００㎖ 氷入り🧊③麦茶🍵

1000㎖ 氷🧊③ アイスBOX🧊

昨日は低糖質を意識しながらもブルーベリー入りのオイコス🫐から始まりアイスBOX🧊やごはん🍚など、まあまあの糖質量はあったかも。寝落ちして夜中に目覚めて少し氷をかじってしまったし。

今朝の計測は体重＋４００g、体脂肪率−０.５％でした。またプラス体重になってしまったと落ち込んでいましたが...ネットなどの情報で体脂肪率がマイナスならダイエットが成功していると書かれていて、体重の増減ばかり気にするのは良くないのだと改めて思いました。焦るのは良くないですね今朝の時点で体脂肪率が減っていたので、しばらくは今の食事内容を維持しながら頑張ろうと思います！

明日からお盆休みがやってきます。家族全員が集まれるかは(コロナ事情で)まだ分からないけど炭水化物祭り🤹🏻‍♀️になってしまいそうな予感がしていますが、食べすぎに気をつけてお盆休みを乗り切りたいです

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