新MEC食１年10ヶ月23日目！週明けは±０㎏からのスタート！【total−5.4㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より

体重±０㎏ 体脂肪率−０.１％

【昨日の食事】

朝食

バターコーヒー☕️🥄🥄🥄

ゆで卵🥚🥚

スライスチーズ６０g🧀

レタス🥬ブロッコリー🥦

ヨーグルト

氷🧊①

昼食

氷🧊入り②りんご酢🍎

こんにゃく入りごはん🍚

お肉🥩１１５g

卵ゴーヤ炒め🥚０.５個

ブロッコリー🥦

氷🧊③

アイスBOX🧊果実氷🍇炭水化物１１.９g

夕食

氷入り🧊④麦茶🍵

お肉🥩１３４g

ゆで卵🥚

卵ゴーヤ炒め

スライスチーズ６０g🧀

ブロッコリー🥦

刺身

昨日のMEC量・水分

M⇒お肉２４９g(規定量２００g 達成)

E⇒卵３.５個(規定量３個 達成)

C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)

水分⇒バターコーヒー☕️ 氷②入り🧊りんご酢🍎 氷入り🧊④麦茶🍵

750㎖ 氷🧊④

昨日は珍しく水分摂取量が１ℓ未満でした。昼食にりんご酢🍎を飲み、こんにゃく入りごはん🍚を食べ、間食に果実氷🍇を食べましたが、水分量が１ℓ未満だったのもあって(?)か、今朝はまあまあ快便💩で体重は±０㎏、体脂肪率は−０.１％で５日連続の停滞期となってしまいました今朝は久しぶりに３回の計測で最大値の記録です。最小値は−２００gで増加していなくて安心しました

停滞の記録は更新してしまいましたが、まあまあの糖質量でも増加しなかったのは良かったです。そろそろ大リバウンドしそうな予感がする...

チートデイを取り入れたい気持ちもあるけれど、もう少し様子をみます。リセット日までもう少しなので。今日も熱中症に気をつけて頑張ります！

新規MEC食(糖質制限)LINEグループの参加メンバーさんの募集を開始しました。参加希望の方は参加について📗を確認後、コメントやメッセージなどで連絡を下さい。Twitterでも募集をしています

🆕Amebaサークルとmixiコミュニティのお知らせ🆕

💊藤川理論サークル💊藤川理論で不調を治す☆

MEC食＆糖質制限サークルもありますLINE de MEC食(糖質制限)☆

mixiコミュニティMEC食と糖質制限で痩せ隊☆

もやっています。mixiコミュニティはMEC食＋糖質制限＋藤川理論が混ざった感じになっています。

オープンチャットのご案内♪

『MEC食＋藤川理論(摂食障害のみ)オープンチャットのお知らせとメンバーさん募集♡』突然ですがオープンチャットの管理者に任命されました😵❗️前の管理者さんが退会することになり、管理者の権限を付与していただきました。何の前触れもなく私が最初の…MEC食(糖質制限) 歴４年目♪平日の糖質メニューと格闘中☆

 新管理者に任命いただきました。このタイミングでMEC食＋藤川理論(摂食障害のみ)の方のオープンチャットを開始しました。オープンチャットは参加自由です。各自で検索して参加してください。藤川理論については私も初心者なので皆さんと頑張りたいと思います

藤川理論・メガビタミンで不調を改善されている人との交流の場になれたら嬉しいです😆

そして低糖質の輪がもっと広がりますように🙏

気軽に参加してください。よろしくお願いします

MEC食が継続できるようになった出来事を不定期で書いていきます裏垢blog(*´∀`)♪

よければポチっと応援よろしくお願いします♪

にほんブログ村 

にほんブログ村

最近はまっているお菓子は？

▼本日限定！ブログスタンプ

あなたもスタンプをGETしよう