体重±0㎏ 体脂肪率−0.3%
【昨日の食事】
朝食
ゆで卵🥚🥚
レタス🥬ブロッコリー🥦
ヨーグルト
間食
夕食
お肉🥩211g
ゆで卵🥚
スライスチーズ60g🧀
ブロッコリー🥦
なす🍆
豆腐
昨日のMEC量・水分
M⇒お肉406g(規定量200g 達成)
E⇒卵3個(規定量3個 達成)
C⇒チーズ120g(規定量120g 達成)
水分⇒バターコーヒー☕️ ZEROコーラ500㎖ 氷入り🧊②麦茶500㎖
1250㎖ 氷🧊② アイスBOX🧊
昨日の昼食はMEC食DAYと決めていたので、ZEROコーラと間食にアイスBOX🧊を食べました。久しぶりにアイスBOX🧊を食べましたが、微量ながら甘さ(水分補給などのため)を感じ、追加で氷🧊①を食べました。味覚が改善されてきたかな
そして夕食にKFCチキン🥩を食べて400g突破!がっつり食べたからか久しぶりに強い喉の乾きがあり、麦茶を1杯追加で飲みました。水分過多になると体重が増加傾向になることが多いので複雑でしたが(笑)、今朝は2回の計測で体重は±0㎏、体脂肪率は−0.3%でした。1回目の計測では−200gだったんですよねMEC食(低糖質)だと水分1ℓ超えでも体重は増加しないみたい
適度な水分摂取と低糖質(MEC食)で今日も頑張ります!
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