今朝の体重と体脂肪率は昨日より
体重−０.２㎏ 体脂肪率−０.４％
【昨日の食事】
朝食
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ６０g🧀
レタス🥬ブロッコリー🥦
昼食＠KFC🍔🥩
🍇お菓子1/4
氷入り①🧊麦茶５００㎖
BLACKホットサンド＠KFC🍔チキン🥩２０９gブロッコリー🥦
氷🧊②
氷入り🧊③麦茶🍵
お肉🥩９７gゆで卵🥚
スライスチーズ６０g🧀
白菜キムチ🥬
オクラめかぶ
ブロッコリー🥦
昨日のMEC量・水分M⇒お肉３０６g(規定量２００g 達成)
E⇒卵３個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)
水分⇒バターコーヒー☕️ 氷入り🧊②麦茶５００㎖ 氷入り🧊③麦茶🍵
1000㎖ 氷🧊③
昨日はタイトルに書ききれないくらいの（笑）、昼食にKFCバーガー(単品w)🍔と砂糖フルーツ🍇、夕食に白菜キムチ🥬を食べました。ハンバーガーはパンと中身のソース🍔、フルーツには少量だけど砂糖🍇、白菜キムチ🥬の糖質と、まあまあの糖質量だったように思いましたが...今朝もスッキリ快便💩で体重は−２００g、体脂肪率は−０.４％でした。１日の食事で１食はMEC中心(低糖質＆シンプル食卓)が今の摂取量的にベストみたい。
どうやら、まだ停滞期ではないようなので（笑）、引き続きシンプル食卓を意識したいです
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