新MEC食１年８ヶ月18日目！冷たい飲み物とSUNAOになって＋600g【total−4.4㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より

体重＋０.６㎏ 体脂肪率＋０.７％

【昨日の食事】

朝食

バターコーヒー☕️🥄🥄

スライスチーズ６０g🧀

レタス🥬ブロッコリー🥦

ヨーグルト

昼食

無糖🍋５００㎖ 

サラダチキン🍗１１０g

お肉🥩１０６g

ゆで卵🥚🥚

間食

SUNAOアイス🍨糖質８g

夕食

麦茶５００㎖ 

お肉🥩１３３g

ゆで卵🥚

スライスチーズ６０g🧀

焼き鮭

レタス🥬ブロッコリー🥦

納豆

昨日のMEC量・水分

M⇒お肉３４９g(規定量２００g 達成)

E⇒卵３個(規定量３個 達成)

C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)

水分⇒バターコーヒー☕️ 無糖🍋５００㎖ 麦茶５００㎖ 

1250㎖

昨日の昼食はMEC食メニューと決めていたので久しぶりにSUNAOアイス🍨を食べました。朝から雨が降っていてまあまあ肌寒かったけれど久しぶりのアイスクリーム欲は止まらず（笑）、美味しく食べました

昼食でだいぶ食べる量が調整できたように感じていたので、今朝の計測は(マイナス体重を)期待していたのですが、まあまあ💩だったのに体重は＋６００g、体脂肪率は＋０.７％でした

水分量も１ℓ超え。１.５ℓ以内はたびたび飲んでいるので許容範囲と考えていましたが、今日になって久しぶりの逆流性食道炎🥶を感じたんです。体重が増加したのもあり食べすぎたのが原因だと思っていたら、どうやら冷たいものの摂取も良くないらしいです。熱いものも同様みたい。

逆流性食道炎を考察する　その12　逆流性食道炎と熱いもの、冷たいもの | 福岡天神内視鏡クリニックブログ

昨日の冷たいものの摂取といえば冷たい麦茶とSUNAOアイス🍨でした。体が冷えての逆流性食道炎🥶みたい。そして逆流性食道炎は太っている人に多いんですよね。分かっていますとも。冷たいものの摂取と水分過多(?)によるプラス体重だったのかも。イマイチ分かりませんが

また週末がやってきました。暴飲暴食(できるだけ冷やさない)に気をつけてリバウンドした体重をリセットできるようにしたいな

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