今朝の体重と体脂肪率は昨日より
体重−０.２㎏ 体脂肪率−１.０％
【昨日の食事】
朝食
バターコーヒー☕️🥄🥄
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ６０g🧀
レタス🥬ブロッコリー🥦
昼食
白湯🍵
お肉🥩１６１g
低糖質パン🍞
レタス🥬ブロッコリー🥦
間食
チョコレート🍫
麦茶５００㎖
夕食
お肉🥩１５７g
ゆで卵🥚
スライスチーズ６０g🧀
レタス🥬ブロッコリー🥦
豆乳とうふ
昨日のMEC量・水分M⇒お肉３１８g(規定量２００g 達成)
E⇒卵３個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)
水分⇒バターコーヒー☕️ 白湯🍵 麦茶５００㎖
1000㎖
しばらく冷たい飲み物の日が続いていたので、昨日の昼食は白湯を飲んでみました。そのおかげなのか、強い逆流性食道炎はなかった🥶ように感じました。冷やしすぎには気をつけないとですが、暑くなると冷たい飲み物が欲しくなるんですよね
水分量も１ℓちょうどで、まあまあ少なめだったかな。おやつに(NO低糖質)チョコレート🍫 を食べたのに水分量に気をつけたからのか、今朝もまあまあ快便💩で体重は−２００g、体脂肪率は−１％でした。週末のスタートとしてはマイナス数字で良かったです。ちなみに２回計測して最大−４００gでした。バランス問題も良くないみたい。
リバウンドした体重を少しでも週末にリセットしたいところ。そして週明けからいよいよ６月に入ります。早いものですね
あまり無理せずマイペースに頑張ります！
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