シンプルな食卓を意識して９日目。まさかの−２.２㎏を達成！٩( ᐛ )و 体感はないw

たまに経過を記録していこうと思います。毎日の増減は気にしているのに、一定期間での増減については記録にしていなかったと反省

MEC食５年目に入って最近までのMAX体重(増減のみ)は以下の記事の時でした

食生活など(バターコーヒーを再開したのも通算MEC食５年目でした)の変化により、ずっと増加傾向でしたが、今朝の体重と最近のMAX体重を比べてみたら...

体重−２.２㎏ 体脂肪率＋１.３％ BMI−０.９でした😵💦

昨日(5/26)の時点で気づいていれば−２㎏でした

振り返ると、タイトルにも書いたようにシンプル(MEC食)を意識し、ランチョンマットに載る食事🍽を心がけたのも、この時期からだったのかな

あとは一口sizeを小さく！カムカム３０！！食べる時はMEC食(肉卵チーズ)を優先に！！！そして水分量を１ℓ前後に気をつけたくらい。

バターコーヒー☕️のMCTオイルも小さじ２杯にしたのも５月から。オイルを増やしてカロリーOverにならないように気をつけたのもマイナス数字に関係しているかも。

バターコーヒーの１週間ごとの記録よりマイナス数字(体脂肪率はプラスだけどw)の報告が先になってしまいました。これから振り返りも兼ねてゆっくり気まぐれに書いていこうと思います

また変化があったらブログを書きますね

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