新MEC食１年８ヶ月７日目！＋600g！週末を乗り切れず(･･;)【total−3.2㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より

体重＋０.６㎏ 体脂肪率＋０.９％

【昨日の食事】

朝食

バターコーヒー☕️🥄🥄

ゆで卵🥚🥚

スライスチーズ６０g🧀

レタス🥬ブロッコリー🥦ミニトマト🍅

ヨーグルト

昼食

麦茶７５０㎖

低糖質コーンスープ🌽 １５０㎖

糖質想いのトマト🍅リゾット🍚糖質３３.０g

お肉🥩１６６g

ごぼうサラダ🥗

梅干し

レタス🥬ブロッコリー🥦ミニトマト🍅

間食

低糖質🍫

夕食

麦茶🍵

お肉🥩１０８g 

ゆで卵🥚

スライスチーズ６０g🧀

きのこ🍄野菜🥬炒め

ブロッコリー🥦

オクラめかぶ

刺身

納豆

昨日のMEC量・水分

M⇒お肉２７４g(規定量２００g 達成)

E⇒卵３個(規定量３個 達成)

C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)

水分⇒バターコーヒー☕️ 麦茶７５０㎖ コーンスープ１５０㎖🌽麦茶🍵

1400㎖

昨日は総合してカロリー(糖質)過多 水分過多 の週末でした。タイトルにも書いたように週末をマイナス体重で乗り切れなかったです

糖質想いシリーズ🍚は以前も食べていますが、その時の糖質は３３.１gで昨日と比べると０.１gしか変わらずでしたが、水分量は昨日の方が５００㎖多かったです。昼食の糖質量はほとんど変わっていないので、今回の体重と体脂肪率の増加は水分量の多さによるものですかね。低糖質🍫と納豆はどちらの日も食べているので、あまり変わらないかな。あとはレタス🥬ブロッコリー🥦の量が前回の方が多くて快便💩量の違いもあるかも

『新MEC食１年８ヶ月４日目！＋200g！「水滞」ばかり検索しまくってるw【total−3.6㎏】』

細かく見ると色々ありますが（笑）、一言でいえばまだまだ食事と水分量のバランス、(やせ)体質が改善されていないということかな。二言になっちゃった（笑）

週末の増加傾向の改善はまだまだ遠い。今週も暴飲暴食に気をつけて食を楽しみます

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