今朝の体重と体脂肪率は昨日より
体重＋０.４㎏ 体脂肪率−０.５％
【昨日の食事】
朝食
バターコーヒー☕️🥄🥄
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ６０g🧀
レタス🥬ブロッコリー🥦ミニトマト🍅
ヨーグルト
きのこ🍄ポタージュ🍄
ごはん🍚昆布
蒸し鶏サラダ🥗
お肉🥩１３４g
マカロニ
ブロッコリー🥦
夕食
お肉🥩９４g
スライスチーズ６０g🧀
生春巻き
２０品目サラダ🥗
オクラ
豆腐
昨日のMEC量・水分M⇒お肉２２８g(規定量２００g 達成)
E⇒卵２個(規定量３個 未達成)
C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)
水分⇒バターコーヒー☕️ 麦茶５００㎖ きのこポタージュ🍄 麦茶🍵
1250㎖
昨日はタイトルにも書いたように夕食に生春巻きを食べました...意外と糖質量が高かったです。糖質制限ダイエット向きではないとネットに書かれていました
まあまあ食べていたので、今朝の＋４００gは生春巻きを食べたことによる糖質過多だったみたい
食べる前に糖質量を知ることは大事なんだと今ごろになって反省。卵も規定量に達せずでしたから
今朝の体重でMEC食を始めた頃(2016年)振りの体重過多になってしまいました。早くMEC食を家族に認めてもらわないと
。過去にMEC食(肉食ダイエット)や糖質制限で放送された録画番組を見直しています
。過去にMEC食(肉食ダイエット)や糖質制限で放送された録画番組を見直しています糖質量とカロリーに気をつけてMAX体重までのリバウンドは回避しなくては
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