新MEC食１年７ヶ月７日目！−200g！水分はこまめに飲む☆【total−4.8㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より

体重−０.２㎏ 体脂肪率＋１.５％

【昨日の食事】

朝食

バターコーヒー☕️🥄

ゆで卵🥚🥚

スライスチーズ６０g🧀

レタス🥬ブロッコリー🥦

ヨーグルト

昼食

麦茶７５０㎖

糖質０麺🍜麻辣まぜそば風

お肉🥩１１４g 

ブロッコリー🥦

オクラ

たくあん

海老とブロッコリーのタルタル🥗

夕食

麦茶７５０㎖

お肉🥩２０１g

ゆで卵🥚

スライスチーズ６０g🧀

オクラ

白菜の漬け物

ブロッコリー🥦野菜サラダ🥗

昨日のMEC量・水分

M⇒お肉３１５g(規定量２００g 達成)

E⇒卵３個(規定量３個 達成)

C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)

水分⇒バターコーヒー☕️ 麦茶７５０㎖ 麦茶７５０㎖

1750㎖

昨日は朝からバタバタしていたのもあり、昼食はいつもより軽め(品数を少なめにw)でした。サラダも久しぶりにコンビニで買いましたが買い食いは回避しましたw

そして昼食にあまり水分が飲めなかったので、夕食に一気に飲んだのですが、やはり一度にたくさん飲むのは体のためもよくない！ということが分かりました。

間違っている人多数！体に良い「水の飲み方」教えます|この差って何ですか？｜TBSテレビ

〈一部抜粋〉

・人間が一度に吸収できる水の量は２００㎖程度。
・たくさんの量をまとめて飲んでも、腎臓が尿を作るスピードに追いつかないため、腎臓に負担がかかってしまうことがある。

そうなんです。効率の良い飲み方はこまめに飲むことなんですね

今朝は−２００gでしたが、体脂肪率は＋１％でした。多少の活動量があったからかも。しばらくは水分補給をこまめにしてカムカムと一口sizeに気をつけていきたいと思います

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