新MEC食１年７ヶ月６日目！がっつりベーグルを食べたのに＋200g！【total−4.6㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より

体重＋０.２㎏ 体脂肪率−１.０％

【昨日の食事】

朝食

バターコーヒー☕️

ゆで卵🥚🥚

スライスチーズ６０g🧀

レタス🥬ブロッコリー🥦

ヨーグルト

昼食

きのこポタージュ🍄

お肉🥩１４３g

ベーグル🥯

たくあん

マカロニ

レタス🥬ブロッコリー🥦

炭酸水５００㎖ 

夕食

麦茶７５０㎖

サラダチキン🥩１１０g

ゆで卵🥚

スライスチーズ６０g🧀

焼き鮭

オクラ

ブロッコリー🥦

蒸し鶏サラダ🥗

納豆

昨日のMEC量・水分

M⇒お肉２５３g(規定量２００g 達成)

E⇒卵３個(規定量３個 達成)

C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)

水分⇒バターコーヒー☕️🥄 きのこポタージュ🍄 炭酸水５００㎖ 麦茶７５０㎖

1750㎖

昨日も水分量🩲２ℓ未満でした。しばらくは２ℓ未満が限界かな。

そして、タイトルに書いたように昨日の昼食は大きめsizeのベーグル🥯とポタージュ🍄で、昼食だけでかなりの糖質過多となりました。久しぶりに食べるベーグルは美味しかったです🥯たくあんやマカロニも少量だけど食べました

早めに夕食を済ませ、久しぶりにゆっくりして、やはり寝落ち

夜中にトイレで目覚めてしまいましたが、食事を振り返ると昼食にがっつり糖質🥯🍄を食べていました。糖質を多めに摂るとトイレに行く回数が多くなりがちですね

明日で、MEC食５周年と１週間で、バターコーヒーを飲み始めたりとできるだけカムカムを意識したりとMECの基本に戻るように頑張っているつもりですが難しいですね。そして体重が増えているのはMECの初期症状なのだと思いたいです。なかなか完全MECにできないのも増加の原因だと思いますが。

数字に変化が現れるのはもう少し先だと思いますが、体重が増えているからと諦めては意味がないので、体が修復されているのだと信じて今は耐えるのみ（笑）

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