新MEC食１年７ヶ月５日目！＋400g！水分２ℓについて考えてみた【total−4.8㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より

体重＋０.４㎏ 体脂肪率＋０.７％

【昨日の食事】

朝食

バターコーヒー☕️🥄

ゆで卵🥚🥚

スライスチーズ６０g🧀

レタス🥬ブロッコリー🥦

ヨーグルト

昼食

レモン白湯🍋

ワンタンもやしスープ🍵

ごはん🍚

お肉🥩２７０g

ほうれん草

２０品目サラダ🥗

間食

ロカボ🥜🍫

炭酸水５００㎖ 

夕食

麦茶５００㎖ 

お肉🥩１８７g

ゆで卵🥚

スライスチーズ６０g🧀

ごま豆腐

野菜サラダ🥗

ブロッコリー🥦

昨日のMEC量・水分

M⇒お肉４５７g(規定量２００g 達成)

E⇒卵３個(規定量３個 達成)

C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)

水分⇒バターコーヒー☕️ レモン白湯🍋 もやしスープ🍵 炭酸水５００㎖ 麦茶５００㎖ 

1750㎖

昨日は水分量も２ℓを意識してみましたが１７５０㎖でした。２ℓを飲むのって意外と大変ですねw 一時期５００㎖のペットボトル(マイボトルではないw)に飲み物を入れて飲んでいたのを思い出して試してみましたが、昨日は僅かに少なかったです

そして、水分２ℓについて色々と(ネットでw)調べてみるんだけど、最終的にたどり着くのがこの記事。当ブログでは度々当時しています

「便秘の原因は食物繊維」“MEC食”提唱、渡辺医師が実践者にアドバイス

この記事の中で渡辺先生は、『MECやるとたんぱく質の吸収に水をいっぱい使いますから、普段より水を飲む量は増えます。僕は、炭酸水を１日２リットルくらいは最低飲みます。水分はまず多めに2、3リットル。』とおっしゃっていました。

水分量については代謝の問題とかあると思うのでハッキリと言えませんが、まずは水分量１.５ℓ〜２ℓ生活をやってみようと思います。何事も人体実験ですから

今朝の体重は＋４００g、体脂肪率は＋０.７％でした。確実にリバウンドしていますねカロリーOverやら(これが一番の割合で原因か？w)、代謝の悪さからの水分過多やカロリー消費の問題やら、考えられることは山ほどありますが（笑）、身軽になって活動量が増えるまでは食事中心でマイナス数字を目指したいです。しかしMEC初期の不定愁訴が目立つな。ゆるゆるでも５年目なんですけど

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