新MEC食１年７ヶ月４日目！＋800g！ある意味ダイエットは長期戦w【total−5.2㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より

体重＋０.８㎏ 体脂肪率＋０.４％

【昨日の食事】

朝食

バターコーヒー☕️🥄

ゆで卵🥚🥚

スライスチーズ６０g🧀

レタス🥬ブロッコリー🥦

ヨーグルト

昼食

レモン白湯🍋

もやしスープ☕️

カレーパン🍛🍞

お肉🥩１４３g

ほうれん草

オクラ

レタス🥬ブロッコリー🥦

間食

麦茶🍵

糖質４０％オフ🍫🥜

RIZAPバー🍫

夕食

麦茶５００㎖ 

サラダチキン🥩１１０g

ゆで卵🥚

スライスチーズ６０g🧀

レタス🥬ブロッコリー🥦

昨日のMEC量・水分

M⇒お肉２５３g(規定量２００g 達成)

E⇒卵３個(規定量３個 達成)

C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)

水分⇒バターコーヒー☕️ レモン白湯🍋 もやしスープ🍵 麦茶🍵 麦茶５００㎖ 

1500㎖

昨日は昼食に巷で話題になっているレモン白湯🍋を飲んでみました

レモン白湯の効果がすごすぎる！ダイエットや美容に最適な話題の『レモン白湯』とは？？

そしてカレーパン🍛🍞ともやし入りスープ。久しぶりに糖質量アプリを使って検索してみたら

カレーパンの糖質量の多さ！😵もちろん糖質過多とは分かっていましたが...かなりの多さにビックリでした！

さらに間食でロカボお菓子🍫🥜を食べて水分量も１.５ℓだったので、カロリーOver＋水分Over＋むくみ！！が原因かな

水分に関しては飲みすぎかはイマイチ分かりませんが、活動量の低下でむくんでいるのは明らか。今回は増加しちゃいましたが、ダイエットは長期間でゆっくり体重を落とすのが大事(すでに(ゆるゆる)MEC食５年目ですからw)なので気長にやろうと思います

それと余談ですが、オープンチャットやグルちゃでたまに話題にさせてもらっているびっくえんじぇるさんの動画で

１㎏は誤差！！

と言っていますし🙌

ダイエットの一番の敵はストレスだと思う！とも言っていました。＋１㎏はおデブにとっては誤差の範囲らしいです。私もよく分かります。そして一番の敵がストレスということも私はストレスから過食に走るパターンなので

爆食いしていた頃は多少の活動量があったけれど、今回は色んな環境の変化が影響しているのだと感じています。しばらくは食事などの摂取量に気をつけながらも、日々の数字に一喜一憂せずにマイペースでいきます！記録のために毎日の計測はしていますが、気にするのは測った「一瞬だけ」って感じのお気楽さです（笑）

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