新MEC食１年７ヶ月３日目！＋300g！むくみとカロリーOverでした【total−６㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より

体重＋０.３㎏ 体脂肪率−０.４％

【昨日の食事】

朝食

バターコーヒー☕️🥄

ゆで卵🥚🥚

スライスチーズ６０g🧀

レタス🥬ブロッコリー🥦

ヨーグルト

昼食＠ファミリーマート🏪

０kcalサイダー🥤５００㎖ 

手巻き寿司🍣

お肉🥩２０７g

RIZAPプリン🍮

夕食

麦茶７５０㎖

お肉🥩１４２g

ゆで卵🥚

スライスチーズ６０g🧀

オクラ

ほうれん草

蒸し鶏サラダ🥗

刺身

納豆

昨日のMEC量・水分

M⇒お肉３４９g(規定量２００g 達成)

E⇒卵３個(規定量３個 達成)

C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)

水分⇒バターコーヒー☕️🥄 ０kcalサイダー🥤５００㎖ 麦茶７５０㎖

1500㎖

昨日の昼食は久しぶりにお肉🥩＋お肉🍗＋少し糖質🍣＋RIZAPプリン🍮の食事となりました。RIZAPは低糖質バー🍫はよく買いますが、プリンはなかなか買えないんですよね。我が家はオイコスのヨーグルト派なのでw 久しぶりにRIZAPプリンを食べて大満足でした🍮

昼食に０kcalサイダー🥤５００㎖、夕食に麦茶７５０㎖を飲み、久しぶりにtotal1500㎖を飲みました。夕食後はいつものように寝落ち

そして今朝の体重は＋３００g、体脂肪率は−０.４％でした。

完全無欠コーヒー☕️は今までも何回か飲んでいます。私の記憶の中で一番最初に飲んだのは２０１７年８月でしたもっと古い記録があったらごめんなさい😂

『完全無欠コーヒー１週間【−０.８㎏】』

当時の記事を読み返すと、タイトルに書いた−８００gしか書かれていなかったので、当時の１週間の体重(増減のみ)記録を見直してみたら...

１日目−２００g

２日目−２００g

３日目＋４００g

４日目−４００g

５日目−８００g

６日目±０㎏

７日目＋４００g

だったんです！やはり毎日の記録って大事ですね

完全無欠コーヒー☕️を飲み始めた2017年の記録を見ると飲み始めて３日後に体重が増加していました。今朝もちょうど３日目だったんです

前置きが長くなりましたが（笑）完全無欠コーヒー☕️を飲み始めてのカロリーOverと活動量の低下によるむくみによる体重増加だったみたいです。いろんな環境の変化による「体重あるある」でした

昨日は水分量も増えていたので、単純に飲み過ぎもあるかも。それでも水分補給は大事らしいので、これからも様子を見ていきたいと思います。

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