新MEC食１年７ヶ月２日目！＋100g！バターコーヒーは満腹感ありますね【total−6.3㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より

体重＋０.１㎏ 体脂肪率−０.６％

【昨日の食事】

朝食

バターコーヒー☕️🥄

ゆで卵🥚🥚

スライスチーズ６０g🧀

レタス🥬ブロッコリー🥦

ヨーグルト

昼食

麦茶🍵

ごはん🍚

お肉🥩１８９g

レタス🥬ブロッコリー🥦

間食

キレート🍋５００㎖ 

糖質４０％OFF🍫🥜

RIZAPバー🍓

夕食

麦茶🍵

お肉🥩１９５g

ゆで卵🥚

スライスチーズ６０g🧀

レタス🥬ブロッコリー🥦

納豆

昨日のMEC量・水分

M⇒お肉３８４g(規定量２００g 達成)

E⇒卵３個(規定量３個 達成)

C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)

水分⇒バターコーヒー☕️ 麦茶🍵 キレート🍋５００㎖ 麦茶🍵

1250㎖

昨日はMEC食を開始して通算５年目でした。タイトルの新MEC食１年７ヶ月はそのままに５年目開始から１年間の記録としてトップ画像を変えてみました。やっぱり通算で書いた方が分かりやすいですねw

久しぶり？にお昼は品数シンプル(MEC中心)に食べることができたので、間食にロカボお菓子２個🥜🍓を食べちゃいました。今までも画像に写していないだけで２個(以上)食べていたこともありましたけど

それでも全体的にMEC中心の食事となりました。久しぶりにひきわり納豆も食べましたが、今朝もまあまあ快便💩で体重は＋１００g、体脂肪率は−０.６％でした。体重は３回計測した総合で記録しています。停滞してからの微増でしたが、通算５年目のスタートとしてはまずまずではないでしょうか。しかも完全無欠コーヒー☕️を飲んでカロリー過多だったのに体重は微増だったんですから

バターコーヒー☕️とカムカムのおかげで爆食い欲もだいぶ抑えられているのだと感じています。やっぱりバターコーヒー☕️の満腹感は凄い！！です。この調子で衝動買い欲が無くなれば文句なしなんですが

数字の変化を楽しみながら今週もマイペースに頑張ります！

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