新MEC食１年５ヶ月25日目！体脂肪率＋１.０％！不安定(･･;)【total−8.6㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より

体重±０㎏ 体脂肪率＋１.０％

【昨日の食事】

朝食

お茶🍵

ゆで卵🥚🥚

スライスチーズ６０g🧀

レタス🥬ブロッコリー🥦

ヨーグルト

プロテイン

サプリメント💊Ｂ５０①Ｃ１０００①Ｅ４００②

昼食

麦茶🍵

お肉🥩２５４g

糖質想いのミートドリア🍚

スープ

豚しゃぶサラダ🥗

プロテイン

サプリメント💊Ｃ１０００①

夕食

お茶🍵

お肉🥩１１１g

ゆで卵🥚

スライスチーズ６０g🧀

梅干し

サラダ🥗

納豆

プロテイン

サプリメント💊Ｂ５０①Ｃ１０００①NOWアイアン３６mg③

昨日のMEC量・水分

M⇒お肉３６５g(規定量２００g 達成)

E⇒卵３個(規定量３個 達成)

C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)

水分⇒お茶🍵 麦茶🍵 お茶🍵

750㎖

🥤藤川理論💊

プロテイン(１回)⇒プロテイン０g(１回分の規定量２０g 未達成)

昨日は久しぶりに水分量が１ℓを下回りました。昼食は糖質想いミートドリア🍚やスープなど食べましたが、ロカボお菓子の爆食いは回避できました

今朝は昨日より遅い時間の計測でしたが、体重は±０㎏、体脂肪率は＋１.０％でした。今朝、MEC食グルちゃのメンバーさんに、体重は朝、体脂肪率は夕方(夕食前)が軽いみたいと教わりました。あと水分の関係で変動するみたいなんです。私は毎朝のみの計測なので、なかなか１日２回の計測は難しいかな。今は夕食の時間が不規則だし

週明けも慌ただしい日が続きそうですが、明日に備えてのんびりします！それでもやる事がありますが

新規MEC食(糖質制限)LINEグループの参加メンバーさんの募集を開始しました。参加希望の方は参加について📗を確認後、コメントやメッセージなどで連絡を下さい。Twitterでも募集をしています

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