今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重＋０.２㎏ 体脂肪率−２.３％
【昨日の食事】
朝食
お肉🥩１１０g
ゆで卵🥚🥚スライスチーズ６０g🧀
ししゃも
たけのこ土佐煮
梅干し
キムチ大根きのこ🍄
レタス🥬ブロッコリー🥦
プロテイン
サプリメント💊Ｂ５０①Ｃ１０００①Ｅ４００②
昼食
ラーメン🍜
うずら🥚🥚
牛乳２００㎖
サラダ🥗
シュウマイ🥩２０g
麦茶６００㎖
プロテイン
サプリメント💊Ｃ１０００①
間食
夕食
お肉🥩８４g
ゆで卵🥚
スライスチーズ６０g🧀
キムチ豆腐
レタス🥬ブロッコリー🥦
プロテイン
サプリメント💊Ｂ５０①Ｃ１０００①NOWアイアン３６mg③
昨日のMEC量・水分M⇒お肉２１４g(規定量２００g 達成)
E⇒卵５個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)
水分⇒白湯🍵 牛乳２００㎖ 麦茶６００㎖ 麦茶５００㎖
1550㎖
🥤藤川理論💊
プロテイン(１回)⇒プロテイン０g(１回分の規定量２０g 未達成)
昨日もバタバタして２１時３０分すぎの夕食でした。そして寝落ち。
今日は土曜日でしたが、朝は平日より１時間遅い計測＆スッキリ大量💩で、体重は＋２００g、体脂肪率は−２.３％でした。今週もバタバタ(山歩きもw)あってご褒美スイーツでアイス🍨を食べ、さらに平日と１時間しか変わらないくらい早い時間の計測でしたが体重は微増、体脂肪率は激減でした。これはかなりテンション上がっちゃいましたね
来週もまあまあ忙しくなりそうなので、少しでもマイナス数字になるといいな。そろそろリセット日も近いので
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