今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重−０.２㎏ 体脂肪率−０.８％
【昨日の食事】
朝食
お肉🥩７５g
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ６０g🧀
ししゃも
ほうれん草
梅干し
レタス🥬ブロッコリー🥦
プロテイン
サプリメント💊Ｂ５０①Ｃ１０００①Ｅ４００②
昼食
チキンライス🥚
牛乳２００㎖
スープ
フルーツ🥝
麦茶５００㎖
プロテイン
サプリメント💊Ｃ１０００①
夕食
お肉🥩１１８g
ゆで卵🥚
スライスチーズ６０g🧀
ほうれん草
レタス🥬ブロッコリー🥦
刺身
プロテイン
サプリメント💊Ｂ５０①Ｃ１０００①NOWアイアン３６mg③
昨日のMEC量・水分M⇒お肉１９３g(規定量２００g 未達成)
E⇒卵４個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)
水分⇒白湯🍵 牛乳２００㎖ 麦茶５００㎖ 麦茶🍵
250
🥤藤川理論💊
プロテイン(１回)⇒プロテイン０g(１回分の規定量２０g 未達成)
昨日は週明けなのに２１時３０分の夕食となってしまいました。そのおかげ？もあり寝落ちして朝まで起きる事なく眠ることができました
そして今朝もスッキリ快便💩で体重は−２００g、体脂肪率は−０.８％でした。
昨日は昼食に卵１個🥚を食べることができて卵はベース量以上を久しぶりに達成しましたが、お肉は規定量未満でした。それでも順調に体重が減っていたので良かったです。今日はもう少し早い時間に夕食を食べたいものです
新規MEC食(糖質制限)LINEグループの参加メンバーさんの募集を開始しました。参加希望の方は🆕Amebaサークルとmixiコミュニティのお知らせ🆕
MEC食＆糖質制限サークルもあります
LINE de MEC食(糖質制限)☆
LINE de MEC食(糖質制限)☆mixiコミュニティMEC食と糖質制限で痩せ隊☆
MEC食と糖質制限で痩せ隊☆もやっています。mixiコミュニティはMEC食＋糖質制限＋藤川理論が混ざった感じになっています。
オープンチャットのご案内♪
新管理者に任命いただきました。このタイミングでMEC食＋藤川理論(摂食障害のみ)の方のオープンチャットを開始しました。オープンチャットは参加自由です。各自で検索して参加してください。藤川理論については私も初心者なので皆さんと頑張りたいと思います
藤川理論・メガビタミンで不調を改善されている人との交流の場になれたら嬉しいです😆
そして低糖質の輪がもっと広がりますように🙏
気軽に参加してください。よろしくお願いします
MEC食が継続できるようになった出来事を不定期で書いていきますよければポチっと応援よろしくお願いします♪
にほんブログ村
ミニチュアグッズの魅力
▼本日限定！ブログスタンプ
